يمكن فقدان الوزن بشكل فعال من خلال اتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة، وليس هناك مشروب سحرى يساعدك على إنقاص الوزن.
من المكونات الأساسية التي يتم تجاهلها بشكل متكرر الألياف، فبعض أنواع الألياف القابلة للذوبان لها تأثير كبير على وزنك وصحتك والتمثيل الغذائي
الدهون الموجودة حول البطن من أسوأ الدهون التي يصعب التخلص منها ويمكن أن تضر بصحتك وتؤدي إلى حالات خطيرة، فدهون البطن تحيط بأعضائك الداخلية
إذا كنت تتبع نظامًا لفقدان الوزن ، فستعرف مدى صعوبة الحفاظ على نظام غذائي صحي وإدارة حصص الوجبات، غالبًا ما نستمر في التلاعب بين ما نأكله وما يجب تجنبه،
بمجرد أن يقول أي شخص نظام غذائي صحي ، فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو التخلص من الكربوهيدرات،ووفقًا للفكرة الشائعة ، تؤدي الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن
بعد انقطاع الطمث ، تتراكم كمية متزايدة من دهون البطن، تربط الأبحاث الدهون الحشوية الزائدة بالعديد من المشكلات الصحية الرئيسية وتشمل أمراض القلب
قالت دراسة حديثة نُشرت في المجلة Journal of Oleo Science اليابانية ، إن عصير التفاح يمكن أن يقلل "بشكل كبير" من دهون البطن في غضون أسابيع
يتميز الرمان باحتوائه على مضادات الأكسدة والبوليفينول ،والتي من المعروف عنها تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون
هناك عدد من الأطعمة الصحية التى تحرق الدهون وتساعدك على إنقاص الوزن، نتعرف على هذه الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن فى السطور التالية
لا يوجد نظام غذائي معجزة يسرع من حرق دهون البطن، ولكن عند اتخاذ خيارات الأكل الصحي لفقدان الوزن، عادةً ما تكون الدهون في منطقة الوسط هي أول ما يذوب.
أكدت دراسة نُشرت في مجلة Clinical Endocrinology & Metabolism ، أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء في الساعة 9 مساءً مقابل أولئك الذين تناولوا في الساعة 6 مساءً لديهم مستويات أعلى من السكر في الدم
إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن ، فهناك مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات والتمارين التي يمكن أن تساعد في تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك حتى تتمكن من خسارة الوزن
يعد ملء نصف طبقك بالخضراوات من أبسط الأشياء وأكثرها فعالية لفقدان الوزن، الخضار يوفر الكثير من العناصر الغذائية..
أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء هي تناول وجبات دافئة تمنح الجسم الطاقة والراحة التي يحتاجها، غالبية الوصفات الشتوية غنية بالزبدة والسمن ، مما يجعلها بلا شك ألذ طعمًا
ست وحدك ، فهناك العشرات من الأشخاص الآخرين الذين يميلون إلى زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، إلقاء اللوم على الطقس أو شهيتنا المتزايدة ، فمن الصعب التوقف عن الأكل بنهم
إذا كنت تعاني من مرض السكري أو كنت قلقًا بشأن الحلويات في نظامك الغذائي ، فقد تجد نفسك تتجنب الفاكهة نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ، هناك سبب يجعله يحصل أحيانًا على لقب "حلوى الطبيعة" .
يسعى كثير من الأشخاص إلى إنقاص الوزن، وهناك بعض الأطعمة قد تساعدك على فقدان الوزن، حيث توفر احتياجات الجسم الغذائية
في حين أن اتباع نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين متسق هما أفضل دواء لحرق دهون الجسم، إلا أنهما لا يكفيان في كثير من الأحيان.
كشفت دراسة جديدة أن اختيار توقيت وجباتك يمكن أن يساعد في بدء إنقاص الوزن، حيث تشير الأدلة إلى أن الوقت الذي تختاره لتناول الطعام، وحجم هذه الوجبات يحدث فرقا
أكد خبراء التغذية أن هناك آثار جانبية لخفض السعرات الحرارية على المدى القصير والطويل.