ساعات النوم

كيف يؤثر النوم 6 ساعات فقط على جسمك؟ نصائح صحية

الأربعاء، 23 نوفمبر 2022 06:00 ص

كشف خبير نوم بارز أنه إذا كنت تحصل على ست ساعات فقط من النوم كل ليلة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أربع مرات.

أفضل 3 مشروبات لنوم أفضل ليلاً.. الحليب الأبرز

الأحد، 10 أبريل 2022 10:00 م

يحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلًا، تم ربط الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة بشكل منتظم بمشاكل مثل زيادة الوزن ، وجود مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى

تنظيم النوم في رمضان

الإثنين، 04 أبريل 2022 11:02 ص

لعل من أكبر المشاكل التي تواجه الكثيرين خلال هذه الأيام، "تنظيم النوم"، مع ارتباك المواعيد، ورغبة البعض في السهر لأوقات متأخرة من الليل، والاستيقاظ مبكرًا في الصباح لظروف العمل.

4 أطعمة تخلصك من الكسل طوال اليوم.. أهمها كوب زبادي صباحًا

الثلاثاء، 01 مارس 2022 06:00 ص

يعاني الكثير من عدم قدرتهم على الاستيقاظ، واستكمال يومهم إلا بتناول الطعام، فبدلا من شرب المشروبات المنبه المليئة بالسكريات التي تساعد على زيادة الوزن دون فائدة، أو شرب كوبًا من القهوة، يمكنك تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والتي تمنحك المزيد من الطاقة

6 أسباب تجعلك حريصًا على المزيد من النوم.. "يخفف من التوتر ويقلل الوزن"

الإثنين، 28 فبراير 2022 10:00 م

الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم للغاية لصحتك فهو لا يقل أهمية عن تناول نظام غذائي متوازن ومغذي، على الرغم من أن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون إلى مدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا

5 عادات تمارسينها تحرمك من النوم الجيد.. "الذهاب للجيم ليلا الأبرز"

الثلاثاء، 21 سبتمبر 2021 11:00 م

على الرغم من أن قلة النوم ليلاً يمكن أن تؤثر على صحتك ومظهرك وجودة حياتك بشكل عام ، فإن 35٪ من البالغين ينامون أقل من 7 ساعات كل ليلة.

كم الوقت الذى تحتاجه للنوم بشكل صحى وجيد؟

الجمعة، 26 فبراير 2021 10:00 م

يتساؤل الكثيرون حول الوقت الكافي لنوم جيد وصحي، والأمر يختلف من شخص لآخر، بحسب ما قالت البروفيسور ميشيل دريروب، أخصائية علم النفس واضطرابات النوم في كليفيلاند كلينيك

تعرف على عدد ساعات النوم الضرورية حسب العمر

الأحد، 08 ديسمبر 2019 05:30 م

يعد النوم من العمليات الحيوية الهامة في الجسم، وقد يتسبب عدم منح الجسم فترة كافية من النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض.

النوم لأقل من 5 ساعات وأكثر من 10 ساعات خطر يهدد القلب..اعرف الحكاية

الثلاثاء، 03 سبتمبر 2019 01:52 م

يحتاج جسم الانسان إلى الحصول على قدر كاف من النوم يمكنه من الحصول على وقت من الراحه لاستكمال نشاطاته اليومية ولكن النوم لوقت طويل أكثر من اللازم أو القليل يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، وفقا لدراسة بحثية جديدة.

مهنتك بتأثر على فترات نومك.. أصحاب هذه الوظائف ينامون 4 ساعات فقط

الخميس، 01 أغسطس 2019 10:00 م

فرص الحصول على النوم الجيد ليلاً تعتمد بشكل كبير على وظيفتك، فهناك مهن ينام أصحابها أقل من المعدل الطبيعى.

شاهد.. دراسة علمية " صحة القلب " تتأثر بعدد ساعات النوم

الجمعة، 07 ديسمبر 2018 07:10 م

كشف تقرير عرضته فضائية "الآن" الإماراتية، عن دراسة حديثة توصلت إلى أن صحة القلب قد تتأثر سلباً عند النوم أكثر من اللازم أو أقل من الوقت الذى يحتاجه الجسم للراحة.

بالساعات.. اعرفى مدة النوم المثالية لأبنائك حسب عمرهم

الخميس، 11 أكتوبر 2018 12:00 ص

فى هذا التقرير نتعرف على عدد ساعات النوم المثالية التى يحتاجها طفلك حسب عمره سواء حديث الولادة أو الرضيع أو الطفل فى المدرسة والمراهقون.

لماذا يعتبر الالتزام بمواعيد النوم الخاصة بك مهم للغاية؟

الإثنين، 24 سبتمبر 2018 12:00 ص

البالغون الذين لا يلتزمون بجدول منتظم فى النوم هم في أغلب الأحيان أكثر ثقلاً وأقل صحة مع ارتفاع مستويات السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم

استشارى طب وقائى لـ"ست الحسن": المعدل الطبيعى لنوم الإنسان 8 ساعات يومياً

الثلاثاء، 08 مايو 2018 02:57 م

أكد الدكتور شريف حته، استشارى الطب الوقائى والصحة العامة، أن المعدل الطبيعى لنوم الإنسان فى اليوم تقدر بـ 8 ساعات ومع تقدم العمر تقل عدد ساعات النوم وتصل لأربع ساعات فى أعمار الأجداد.

حسب سنك.. اعرف عدد ساعات النوم التى يحتاجها جسمك

السبت، 03 مارس 2018 12:00 ص

فى هذا التقرير نتعرف على المدة المناسبة التى يحتاجها جسمك من النوم حسب عمرك.

هل هناك علاقة بين عدد ساعات نومك وإصابتك بسكر الحمل؟

الإثنين، 11 ديسمبر 2017 05:00 م

حذرت دراسة طبية من تراجع أنماط وساعات النوم أثناء الحمل، ما يسهم فى زيادة مخاطر الإصابة بسكر الحمل؛ خاصة فى النصف الثانى من الحمل.

دراسة: الاحتباس الحرارى يقتطع 30 دقيقة من ساعات نوم البشر فى 2050

الأحد، 28 مايو 2017 06:00 م

هناك دراسة أمريكية حديثة أشارت إلى أن ظاهرة الاحتباس الحرارى ستؤثر بشكل كبير على ساعات النوم التى يحصل عليها سكان كوكب الأرض.

أبحاث صينية: الشباب الصينى معرض للسرطان وفقدان الشهية والضعف الجنسى

السبت، 25 مارس 2017 04:00 ص

أصدرت جمعية أبحاث النوم الصينية تقريرا عن وضع النوم لدى الشباب الصينى لعام 2017، وكشف التقرير أن "النوم الجيد" أصبح أمنية يطاردها الشباب الصينى.

التوقيت الصيفى لا يعنى للأمريكيين سوى خسارة ساعة من ساعات النوم

الأحد، 12 مارس 2017 08:42 ص

يعنى التوقيت الصيفى شيئا واحدا فقط بالنسبة لمعظم الأمريكيين... خسارة ساعة من ساعات النوم. والتوقيت الصيفى هو تقديم الوقت بمقدار ساعة خلال أشهر الصيف لتصبح ساعات النهار أطول.

8 خطوات بسيطة تقلل بها ساعات نومك بدون آثار جانبية

الخميس، 23 فبراير 2017 12:00 ص

النوم ليس بالضرورة أن يكون لساعات طويلة حتى يصبح جيدا وصحيا، لكن يمكنك أن تنام لمدة أقل من 8 ساعات وتحصل على مميزات نفس الوقت وأكثر.