التحكم في الوزن

للرجيم.. 3 فواكه تناولها بحذر رغم فوائدها الصحية

الإثنين، 05 أكتوبر 2026 05:00 م

تُعد الفاكهة من الخيارات الصحية التي يوصى بإدراجها ضمن الأنظمة الغذائية المتوازنة، خاصةً خلال محاولات إنقاص الوزن..

القهوة السوداء أم الشاي الأخضر.. أيهما أفضل لمرضى السكر وإنقاص الوزن؟

السبت، 03 أكتوبر 2026 02:28 م

يبحث كثيرون عن مشروبات تساعد على التحكم في الوزن وسكر الدم، وتبرز القهوة السوداء والشاي الأخضر كخيارين شائعين بفضل انخفاض سعراتهما عند تناولهما دون إضافات..

عادات بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن دون حرمان

الثلاثاء، 22 سبتمبر 2026 11:00 م

لا يتطلب إنقاص الوزن بالضرورة اتباع حميات غذائية قاسية أو ممارسة تمارين رياضية شاقة لساعات طويلة.

بذور الكتان تدعم صحة القلب والهضم.. متى يجب استشارة الطبيب قبل تناولها؟

السبت، 12 سبتمبر 2026 06:00 ص

تحظى بذور الكتان بمكانة بارزة ضمن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، إذ تحتوي على الألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن المشى بعد سن الأربعين؟

الثلاثاء، 04 أغسطس 2026 01:00 م

مع بلوغ سن الأربعين تبدأ بعض التغيرات الطبيعية في الجسم، مثل تباطؤ عملية الأيض وانخفاض الكتلة العضلية تدريجيًا.

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن المشى بعد سن الأربعين؟

الإثنين، 20 يوليو 2026 03:43 م

مع بلوغ سن الأربعين، تبدأ بعض التغيرات الطبيعية في الجسم، مثل تباطؤ عملية الأيض وانخفاض الكتلة العضلية تدريجيًا.

قبل ما تفطر.. 7 تغييرات بسيطة فى وجبة الإفطار تساعد على ضبط سكر الدم

الأحد، 07 يونيو 2026 09:00 ص

كشفت خبيرة التغذية كارا هاربستريت، في تقرير نشره موقع Health.com، أن بعض التعديلات البسيطة في وجبة الإفطار يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

كيف تتناول البروتين وتحافظ على صحة الكلى؟

الخميس، 19 مارس 2026 04:00 ص

أصبح البروتين عنصرًا أساسيًا في ثقافة اللياقة البدنية والتغذية الصحية

علامات تشير إلى أن أمعائك لا تعمل بشكل صحيح وتمنع فقدان الوزن

الأحد، 07 سبتمبر 2025 12:00 م

عندما تفكر في إنقاص وزنك، غالبًا ما يتبادر إلى ذهنك النظام الغذائي وممارسة الرياضة والسعرات الحرارية، ولكن هناك عامل خفي واحد قد يسهم في نجاح أو فشل رحلتك نحو إنقاص الوزن، وهو صحة أمعائك

أخطاء شائعة فى العصائر تُفسد أهدافك فى إنقاص الوزن

الأحد، 06 يوليو 2025 04:00 ص

عند اختيار مشروب صحي، غالبًا ما تتصدر العصائر قائمة المشروبات، ليس فقط لسهولة تحضيرها، بل أيضًا لطعمها اللذيذ

مشروبات تناولها قبل النوم لخسارة الوزن بسرعة

الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:00 ص

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من السمنة، بعضهم يرغب في إنقاص وزنه لتخفيف هذه الحالة، بينما يسعى آخرون إلى تحسين لياقتهم البدنية، قد تكلف رحلة إنقاص الوزن الكثير من الجهد

لو ماعندكش وقت.. 10 عادات تساعدك على فقدان الوزن بدون تمارين رياضية

الخميس، 17 أبريل 2025 10:00 ص

تعد الطريقة المثالية لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائى صحى، بغض النظر عن نوع النظام المتبع، بالتزامن مع ممارسة الرياضة.

هل تجنب تناول الكربوهيدرات ليلا يمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن؟

الأحد، 25 أغسطس 2024 10:00 م

من المعتقدات الخاطئة والشائعات الشائعة أن تناول الكربوهيدرات في الليل يؤدي إلى زيادة الوزن، يقول البعض إنها تجعلك سمينًا، بينما يفترض البعض الآخر أنها لا تفعل ذلك..

فوائد صحية لتناول البروتين لمرضى السكر

الثلاثاء، 02 يوليو 2024 01:00 ص

مرض السكري هو مرض نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي هو المفتاح لإدارته. ويكشف أحد الخبراء أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يعالج مرض السكري بشكل لا مثيل له

عادات صباحية تساعد على إنقاص وزنك.. ابدأ يومك بكوب من الماء والتعرض للشمس

الخميس، 20 أكتوبر 2022 11:00 ص

يكافح الكثير من الناس حول العالم لفقدان الوزن، قد يبدو التخلص من عدد من الكيلوجرامات أمرًا صعبا في بعض الأحيان.

هل النظام الغذائي النباتي أكثر صحة؟ كيف تخطط لوجباتك

الجمعة، 03 ديسمبر 2021 01:00 ص

الأنظمة الغذائية النباتية المخطط لها بشكل مناسب، تعتبر صحية وكافية من الناحية التغذوية.