النظام الغذائي

لبناء عضلاتك.. اعرف أفضل 6 أطعمة غنية بالبروتين

الأحد، 10 سبتمبر 2023 11:00 م

إن بناء العضلات الخالية من الدهون يعتمد بالطبع على الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية، إن تحطيم أنسجة عضلاتك عن طريق رفع الأثقال أو أداء تمرينات عالية الكثافة

اعرف عوامل الخطر وراء زيادة أمراض القلب وطرق الوقاية

الإثنين، 04 سبتمبر 2023 01:00 ص

في الوقت الحالي، تتزايد مشاكل القلب والأوعية الدموية في الفئة العمرية 25-70 عامًا ويفقد الكثير من الناس حياتهم الثمينة بسبب الإهمال أو قلة الوعي، هناك العديد من العوامل التي يمكن

اعرف قائمة الأطعمة المضادة للالتهابات لتخفيف آلام المفاصل

الإثنين، 28 أغسطس 2023 04:00 م

على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل، إلا أن العلاجات المختلفة بما في ذلك الأدوية والعلاج الطبيعي وتغيير نمط الحياة، وفي بعض الحالات، الجراحة،

4 أطعمة شائعة تؤثر على صحتك العقلية.. تعرف عليها

الإثنين، 28 أغسطس 2023 07:00 ص

عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية، فإننا غالبًا ما نتجاهل دور نظامنا الغذائي، من المثير للدهشة أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تساهم في زيادة القلق أو حتى الاكتئاب..

لعلاج تكيس المبايض.. خليكى في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي

الخميس، 24 أغسطس 2023 09:00 ص

متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يصيب النساء في سن الإنجاب، وتتميز بتضخم المبايض مع وجود أكياس صغيرة

خد بالك.. استهلاك الألبان يؤثر على حالتك المزاجية

الأربعاء، 23 أغسطس 2023 08:00 م

يؤثر الطعام بشكل مباشر على حالتك المزاجية، وليس دائمًا نحو الأفضل مثلما يحدث عندما تتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو تفاحة طازجة.

صحة المرأة.. 7 أطعمة تسبب تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض

الإثنين، 21 أغسطس 2023 07:00 ص

متلازمة تكيس المبايض هي حالة تسببها الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الخصوبة وصحة الدورة الشهرية لدى النساء، ما نأكله له تأثير كبير على صحتنا

8 أغذية نباتية تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى

الأحد، 20 أغسطس 2023 07:00 م

الكلى تلعب دورًا حاسمًا في تصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الدم، في حين أن النظام الغذائي وحده قد لا يمنع أمراض الكلى ، إلا أنه يمكن أن يساعد بالتأكيد في تقليل المخاطر

بلاش تاكل قدام التليفزيون.. نصائح بسيطة لتقليل الوزن الزائد

الجمعة، 18 أغسطس 2023 10:00 م

النظام الغذائي الذي يحتوي علي سعرات حرارية عالية تؤثر علي زيادة الوزن وتعرضك باستمرار للإصابة بالسمنة يجب تجنبه ، لذا ينصح دائما الأطباء بتناول الوجبات الغنية بالفيتامينات والبروتينات والتي لا تؤثر علي زيادة الوزن التي يعاقبها أضرار صحية بالغة الخطورة بالإضافة الي ممارسة الأنشطة الرياضية .

لو بتعانى من التوتر والإجهاد ..خليك في الموز والأفوكادو

الجمعة، 18 أغسطس 2023 09:00 م

الإجهاد عبارة عن حالة من القلق أو التوتر النفسي الناجم عن مواجهة التحديات، ويمكن أن يضر بصحتك الجسدية والنفسية.

7 فوائد لتناول الزيتون.. من صحة القلب إلى نمو الشعر

الجمعة، 18 أغسطس 2023 01:00 م

الزيتون هو كنز الطهي ويمكن استخدامه خامًا أو مقطّعًا إلى شرائح أو في شكل زيت لإضافة مذاقات مختلفة.

ضباب الدماغ.. 6 أطعمة تساعد في تقليل مشكلات الذاكرة وضعف التركيز

الجمعة، 18 أغسطس 2023 09:00 ص

ضباب الدماغ ، هو مصطلح يستخدم لوصف حالة يعاني فيها الأشخاص من صعوبات معرفية.

أطعمة تساعد في تخفيف الإمساك

الأربعاء، 16 أغسطس 2023 07:00 ص

الإمساك هو مشكلة هضمية شائعة يواجهها الكثيرون، يمكن أن يكون هناك عدة أسباب وراء الإمساك مثل النظام الغذائي غير السليم أو الأدوية أو الحمل

10 نصائح لضمان حصول أطفالك على العناصر الغذائية يوميًا

الثلاثاء، 15 أغسطس 2023 04:00 ص

يعد بناء علاقة صحية بين طفلك ونظامه الغذائي أمرًا ضروريًا لحصول طفلك على العناصر الغذائية التى يحتاجه يوميا ،وإليك النصائح والطرق السهلة لمساعدتك

فاكهة الموز تساعد على تحسين جودة النوم

الإثنين، 14 أغسطس 2023 12:00 ص

النظام الغذائي السليم يلعب دورًا مهمًا في الاستمتاع بالنوم الهادي طوال الليل ومن أبرز الفواكه التي تساعد على ذلك تناول الموز والمكسرات

5 فوائد للبقوليات لمرضى السكري والإمساك والصحة العامة

الجمعة، 04 أغسطس 2023 02:00 ص

يمكن للبقول، باعتبارها مخزنًا للبروتين والألياف والمغذيات الدقيقة ، أن توفر لك قوة غذائية قوية وتحسن الصحة.

من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية

الجمعة، 28 يوليو 2023 03:00 ص

عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة ، فإن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة أمر ضروري

7 أطعمة لحماية شعرك ومنع تساقطه.. منها السبانخ

الجمعة، 28 يوليو 2023 01:00 ص

تساقط الشعر مشكلة شائعة، قد يكون من أسبابه نقص العناصر الغذائية

6 أعراض لنقص الفيتامينات فى جسمك.. اعرف علاجها

الخميس، 27 يوليو 2023 05:00 ص

غالبًا ما تمر حالات نقص التغذية وأعراضها دون أن يلاحظها أحد، عادة ، تعاني أجسامنا من نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وقد لا نكون على علم بذلك.

أسباب تساقط الشعر أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن.. كيف تتجنبه؟

الأربعاء، 26 يوليو 2023 05:00 م

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فلا بد أنك لاحظت بالفعل ترقق شعرك ، فالأمر له علاقة كبيرة بالطعام الذي تتناوله