أطعمة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
1- الأرز
2- الخبز
3- البقوليات
4- البطاطس
5- البطاطا
6- الآيس كريم
7- الحلاوة الطحينية
8- المربى
9-العسل
10- الفطائر
11- البسكويت
12- الكيك
نصائح لزيادة الوزن والقضاء على شبح النحافة
1- للتخلص من النحافة وزيادة الوزن بطريقة طبيعية، عليك تناول سعرات حرارية بكميات تفوق احتياجات جسمك مع مراعاة أن تكون الزيادة تدريجية.
2- قللى من تناول الخضراوات والفاكهة حتى لا تشعرى بالشبع وعدم القدرة على تناول الطعام.
3-ابتعدى عن تناول المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها قبل الوجبات حتى تتمكنين من تناول كميات كافية من الطعام.
2-تناولى المزيد من البروتينات التى تساعد فى بناء الجسم وتجديد خلايا الجسم.
3-تناولى قدرا كافيا من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .
4- تناولى الأطعمة التى تفتح الشهية واحرصى على تناول كميات كافية قائمة الأطعمة المذكرة سابقاً.
5- احرصى على تنظيم مواعيد تناول الوجبات ولا تهملى إحداها حتى تستطيعى الوصول للنتيجة المرغوبة فى زيادة الوزن.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة