للستات والبنات.. نصائح لتخطى الاضطرابات النفسية بعد تعرضك للتحرش

قد تتعرض الفتاة فى حياتها لواقعة تحرش أو اغتصاب خارج إرادتها قد لا يزول أثرها سريعا، وتنتشر خلال الأعياد حوادث التحرش خاصة فى الأماكن المزدحمة، وتؤدى لإصابة الفتاة أو السيدة باضطرابات نفسية واجتماعية وعاطفية وتواصلية كثيرة، وتظهر أغلب هذه الاضطرابات النفسية بعد ارتباط الفتاة برجل والزواج منه.

وفى هذا الموضوع يحدثنا الدكتور محمد عادل الأخصائى النفسى، موضحا أن الكثير من الفتيات اللاتى يتعرضن للتحرش بشتى درجاته، أو الاغتصاب، يعانين من اضطرابات نفسية تختلف درجاتها من فتاة لأخرى، فالظروف الاجتماعية والبيئة التى تنشأ فيها، وطبيعة العوامل المساعدة والأفراد المحيطين وطريقة تفكيرهم، تتحكم بشكل كبير فيما قد تعانيه الفتاة إما من سلام نفسى أو على العكس، اضطراب نفسى وتواصلى مع الرجال بشكل خاص.

وتابع عادل موضحا أن بعض الفتيات بعد الزواج تعانين من حالة رهبة من العلاقة الزوجية، أو من التعامل الطبيعى والمتقارب مع الزوج، وهى حالة نفسية شائعة عليها حينها أن تتبع تلك النصائح لكى تصبح أكثر قوة فى مواجهة مشكلاتها، وقدرة على انجاح حياتها، وتخطى المشكلة حتى قبل الزواج:

- لا تشعرى بالرعب من جميع الرجال، وعليك الإيمان أن كل فرد مسئول عن أفعاله.
- ابتعدى عن التفكير السلبى والأفكار السلبية، كالرجال جميعم ذئاب، أو أنك لن تشعرى بالأمان مع أى رجل.
- اهتمى بتخطى الماضى دون أن تتذكريه بين الحين والآخر، ويعاونك فى ذلك المختص النفسى.
- لا تترددى فى المتابعة لدى مختص نفسى يساعدك على تخطى آثار التحرش النفسية.
- ابتعدى عن الاختيارات السلبية، كالانطواء، والعزلة، والاكتئاب، أو الاسترجال، أو كره التجمعات، بل نشطى من علاقاتك الاجتماعية وتواصلك مع الآخرين، حتى ترين نماذج جيدة من الرجال لتستعيدى ثقتك بنفسك وبالمجتمع.
- اهتمى بالتحدث مع الزوج الذى تختارين عن مشكلتك، واطلبى منه المساعدة والتدعيم.
- اهتمى باستشارة مختص علاقات زوجية أنت وزوجك فى حال قابلتكما مشكلات.
- النسيان والتصالح مع الذات أهم نقاط تخطيك هذه الأزمة، فلا ذنب لك فيما حدث واستمتعى بحياتك.
- ابدأى صفحة جديدة مع الحياة بزواجك، أو بنجاحك فى عملك، أو دراستك، أو فى تطوير مهاراتك الشخصية والعملية.