خالد صلاح

الراحة مش بس مزاج.. كيف يستفيد جسمك من النوم الكافى؟

الأربعاء، 07 نوفمبر 2018 12:00 ص
الراحة مش بس مزاج.. كيف يستفيد جسمك من النوم الكافى؟ النوم واهميته على صحة الشخص
كتبت إيناس البنا

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

قد تشعر بالسعادة بعد ليلة نوم هادئة، ولكن النوم لا يسبب فقط الشعور بالسعادة ولكنه يعود بمكاسب صحية على الجسم، في الواقع لا تقل أهمية النوم عن تناول وجبة طعام صحية وممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي وفقا لتقرير موقع " healthline" أهمية النوم الجيد:

 

ـ فترات النوم القصيرة تزيد من مخاطر زيادة الوزن والسمنة بشكل كبير فى كل من الأطفال والبالغين.

ـ ضعف النوم يؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية .

ـ الأشخاص الذين ينامون فترات كافية يميلون إلى تناول سعرات حرارية أقل.

ـ النوم الجيد يزيد من مهارات حل المشكلات ويعزز الذاكرة.

 ـ النوم الجيد يعزز من الأداء الرياضى والبدنى.

 ـ النوم أقل من 7 إلى 8 ساعات يزيد من مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكر.

ـ النوم فترات قليلة قد يسبب الاكتئاب خاصة الذين يعانون من اضطراب النوم.

 ـ النوم الجيد يعزز من من صحة الجاز المناعى ويساعد في مقاومة نزلات البرد.

ـ يرتبط ضعف النوم بشدة بأمراض التهاب الأمعاء ويمكن أن يزيد من خطر تكرار أمراض الجهاز الهضمى.

 


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

الموضوعات المتعلقة


لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة