خالد صلاح

بمناسبة اليوم العالمى للسعادة.. لو مضايق ومش رايق 8 أكلات هتفرفشك

الثلاثاء، 19 مارس 2019 12:00 م
بمناسبة اليوم العالمى للسعادة.. لو مضايق ومش رايق 8 أكلات هتفرفشك أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية-ارشيفية
كتبت- نورا طارق

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

يعتبر الطعام شىء أساسى فى حياة الإنسان، وبمثابة وقود يساعد على مد الجسم بالطاقة والحيوية، لكن الذى لا يعلمه البعض أن الطعام يلعب دورا هاماً فى الشعور بالسعادة أو الحزن، وهذا ما أكدته بعض الدراسات العلمية، وبمناسبة اليوم العالمى للسعادة الذى يوافق غداً الأربعاء، نتعرف على بعض الأطعمة التى تساعد على الشعور بالفرح، وفقاً لما ذكره موقع " doyouyoga".

أطعمة تساعد على الشعور بالسعادة:

- التوت

يحتوى التوت والفراولة على عناصر مغذية لأنثوسيانيد الأنثوسيانين والتي تساعد في تقليل الاكتئاب والإجهاد.

- الدجاج

يحتوى لحم الدجاج على فيتامين ب 12 الذى يساعد على تهدئة الجسم.

لو مضايق ومش رايق 8 أكلات هتفرفشك (3)
 

- الشاى الأخضر

يعتبر الشاى الأخضر من المشروبات التى تساعد على تهدئة الأعصاب، وتقليل التوتر كما تساعد على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.

 

- السلمون

يحتوى السلمون على  نسبة عالية من أوميجا 3 ، التى تساعد على استقرار الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب وتحسين الذاكرة والتركيز.

لو مضايق ومش رايق 8 أكلات هتفرفشك (2)
 

- السبانخ

تعمل أوراق السبانخ على تحسين الحالة المزاجية للإنسان وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الفوليك.

- الشيكولاتة الداكنة

تساعد الشيكولاتة الداكنة على الشعور بالسعادة، وذلك لأنها تحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم الذى يقلل من الشعور بالقلق ويعمل على تهدئة العضلات، كما يساعد على إنتاج مادة الاندورفين، مما يجعل الإنسان يشعر بالسعادة.

لو مضايق ومش رايق 8 أكلات هتفرفشك (1)
 

- الطماطم

تحتوى الطماطم على عناصر غذائية هامة تساعد على تقليل الشعور بالقلق وتعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان.

- الجوز

يعتبر الجوز من الأطعمة المثالية التى تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وذلك لاحتوائها على فيتامين B، الذى يعمل فى الحفاظ على توازن الحالة المزاجية ومحاربة التعب والقلق والتوتر والتهيج.


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

الموضوعات المتعلقة



لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة