الصيام المتقطع يحسن السمات الأيضية والهضمية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب ومقاومة الأنسولين ومستويات السكر في الدم، وبجانب الغرض الأساسي من اتباع نظام غذائي هو فقدان الوزن.
أصبح الصيام المتقطع منهجًا شائعًا في أنظمة الدايت والتخلص من الوزن الزائد