الألياف

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والملح والطباشير.. متى تستدعى القلق؟

السبت، 26 سبتمبر 2026 04:00 ص

هل تشعر برغبة مفاجئة في تناول الحلويات أو الأطعمة المالحة؟ قد لا تكون هذه الرغبات مجرد مسألة تفضيل للطعام، لكنها لا تُعد في حد ذاتها دليلًا على نقص غذائي أو مشكلة صحية

7 أسباب محتملة وراء شعورك بالجوع طوال الوقت.. منها التوتر والأكل العاطفى

الأحد، 13 سبتمبر 2026 07:00 م

استمرار الجوع بصورة ملحوظة رغم تناول كميات كافية من الطعام، قد يستدعي مراجعة بعض العادات اليومية والحالة الصحية بشكل عام.

3 أطعمة على العشاء ترفع سكر الدم أكثر مما تتوقع.. بينها الخبز الأبيض

الأحد، 06 سبتمبر 2026 12:00 ص

قد يعتقد البعض أن ارتفاع مستوى سكر الدم بعد تناول العشاء يرتبط بشكل أساسي بتناول الحلويات والكعك، إلا أن بعض الأطعمة المالحة أو المشروبات.

11 طعامًا قد يساعد فى دعم الصحة النفسية بعد الولادة.. بينها الزبادى

السبت، 05 سبتمبر 2026 12:00 م

تمر المرأة بعد الولادة بمرحلة من التغيرات الجسدية والنفسية الكبيرة، وقد تشعر بعض الأمهات بالحزن المستمر أو الإرهاق الشديد أو فقدان الاهتمام بالأشياء.

من مطبخك.. 5 بذور صحية للحفاظ على صحة قلبك

السبت، 29 أغسطس 2026 04:00 ص

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب

لماذا يجب الحذر من وصفات تنظيف القولون.. طرق بسيطة لصحة الهضم

الأربعاء، 26 أغسطس 2026 02:00 ص

راحة القولون جزء مهم من صحة الجهاز الهضمي، خاصة مع الإصابة بالإمساك أو الشعور بالانتفاخ وعدم انتظام حركة الأمعاء.

بعد 4 سنوات من إصابته بنوبة قلبية.. نصائح جراح أمريكى للحفاظ على صحة القلب

الثلاثاء، 25 أغسطس 2026 07:00 ص

وجه جراح القلب الأمريكي جيرمى لندن، مجموعة من النصائح اليومية التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.

تأخير الشيخوخة.. 7 أطعمة تجعل النساء تتقدم فى العمر بصحة

السبت، 22 أغسطس 2026 07:00 ص

مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم الغذائية، وتصبح جودة الطعام الذي نتناوله أكثر أهمية في الحفاظ على الصحة والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.

مش بس للترطيب.. 4 إضافات للماء تمنح جسمك فوائد صحية إضافية

الثلاثاء، 18 أغسطس 2026 01:00 ص

يُعد الماء أساسًا للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم كثير من وظائفه الحيوية، لكن إضافة بعض المكونات الطبيعية إليه قد تمنح المشروب قيمة غذائية إضافية.

هل تريد مناعة أقوى؟.. الأطعمة التى يجب تناولها وما يجب تجنبه

الأحد، 16 أغسطس 2026 08:00 ص

لا يوجد طعام سحري قادر على تقوية جهاز المناعة بين عشية وضحاها، لكن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف المناعة والحفاظ على صحة الجسم، وفقا لموقع تايمز ناو.

7 نصائح للحفاظ على صحة الجسم والعقل مع التقدم بالعمر.. عادات يومية بسيطة

الإثنين، 10 أغسطس 2026 07:00 ص

الحفاظ على الحركة والنوم الجيد، إلى جانب الاهتمام بالصحة النفسية والغذاء والعلاقات الاجتماعية، من العادات التي يمكن أن تدعم الشيخوخة الصحي

تناول السلطة فقط على العشاء هل يساعدك على إنقاص الوزن؟

الأحد، 02 أغسطس 2026 11:00 م

يلجأ الكثيرون إلى تناول طبق من السلطة فقط على العشاء اعتقادًا بأنه أسرع طريق لخسارة الوزن، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن السلطة وحدها لا تكفي

لمرضى الضغط.. نظام غذائى دون سكر لمدة 7 أيام يقلل الالتهابات ويحمى القلب

الثلاثاء، 21 يوليو 2026 08:00 ص

يعاني ملايين الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أبرز عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ليست كلها متشابهة.. 6 أنواع من البقوليات تعد الأكثر فائدة لصحتك

الأحد، 19 يوليو 2026 06:00 ص

تعد البقوليات من أكثر الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية، فهي غنية بالبروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن.

خطة غذائية صيفية لإنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية

الأحد، 05 يوليو 2026 11:08 ص

مع ارتفاع درجات الحرارة يبحث كثيرون عن طرق بسيطة وفعالة لخسارة الوزن دون الالتزام بحساب السعرات الحرارية بشكل يومي، ويؤكد خبراء التغذية أن التركيز على توقيت تناول الطعام.

ليس صحيا دائما.. ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول السموثى

الخميس، 11 يونيو 2026 08:00 ص

يُعتبر السموثي من المشروبات الشائعة التي يُنظر إليها على أنها خيار صحي، لكنه في الواقع قد يؤثر على مستويات سكر الدم بشكل مختلف حسب مكوناته وطريقة تحضيره.

الكرز أم البرقوق.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟

الخميس، 11 يونيو 2026 12:00 ص

يبحث الكثير من الأشخاص عن أطعمة طبيعية تساعد في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم،.

عصير البرتقال قد يساعد فى تقليل ارتفاع سكر الدم بعد الأكل

الإثنين، 08 يونيو 2026 07:00 ص

كشف موقع Citrus Industry في تقرير حديث أن عصير البرتقال الطبيعي 100% قد يساعد في تقليل الارتفاعات الحادة في سكر الدم بعد تناول الطعام.

أنظمة غذائية تمنع الخضروات الورقية.. هل الجرجير والخس ضاران؟

الإثنين، 01 يونيو 2026 07:00 ص

تزايدت في الفترة الأخيرة بعض الأنظمة الغذائية التي تحذر من تناول الخضروات الورقية، مثل الجرجير والخس والبقدونس، بدعوى أنها غير مفيدة أو قد تسبب مشكلات صحية..

نصائح للتوازن الغذائي بالعيد.. استشاري تغذية توضح أخطر العادات الخاطئة فى تناول اللحوم

الجمعة، 29 مايو 2026 12:30 م

أكدت الدكتورة منى عبد المطلب استشاري الباطنة والتغذية، أن الأعياد والمناسبات ترتبط دائمًا بالأكلات الدسمة والموائد العامرة، لكن الحفاظ على التوازن الغذائي يظل