بعد تكرار الحوادث المرورية الأخيرة فى عدد من المحافظات، والتى راح ضحيتها العشرات من المواطنين، وآخرها فى محافظتى سوهاج والبحيرة، أرجع البعض كثرة تكرار الحوادث لعدة أسباب منها نوم السائقين لثوانى خلال القيادة .
من جانبه يقدم اليوم السابع عددا من النصائح للسائقين لتلافى النوم أثناء قيادة السيارة :
1. الحصول على قسط كاف من النوم قبل القيادة لفترة ما بين 6 إلى 8 ساعات
2. عدم القيادة فى الفترات التى تعود جسمك النوم خلالها سواء كانت بالليل أو فى النهار
3. احصل على راحة ما بين 20 إلى 30 دقيقة فى حالة الشعور بالنعاس والغفوة
4. قم بتقسيم فترات الراحة خلال الرحلات الطويلة، حيث تحصل على راحة كل 3 ساعات
5. احرص على الجلوس فى وضع مريح أثناء القيادة لأن الوضع غير المريح يسبب تعب الجسم وبالتالى يصبح بحاجة إلى الراحة
6.احرص على عدم ارتفاع درجة الحرارة داخل السيارة إلى أكثر من 23 درجة مئوية لأن الجسم بعد هذه الدرجة يقلل من نشاطاته بحيث لا ينتج المزيد من الطاقة وبالتالى تبدأ بالشعور بالنعاس
7. انتبه إلى أن بداية النعاس أثناء القيادة تتمثل فى ثقل فى الجفون، وتغيير وضعية الجسم بشكل مستمر، والتثاؤب، وألم خلف الرقبة وفى الظهر، وفقدان التركيز، وانخفاض مهارات القيادة.
8. تجنب تناول بعض الأطعمة التى تساعد على النوم مثل المواد الغنية بالنشويات، إذ إنها غنية بهرمون ميلاتونين الذى يحفز على النوم، وكذلك يجب التخفيف من تناول السكريات لأن تناولها يزيد من ارتفاع معدل السكر فى الدم ويحفز الجسم على إفراز هرمون سيروتونين الذى يعمل عمل المهدئ للجسم.
9. احرص على عدم تناول بعض الأدوية التى تؤدى للنعاس مثل أدوية الأنفلونزا والمضادة للحساسية .
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة