بكل بساطة.. تعلم 7 خطوات تساعدك على الاتزان الانفعالى

يعتبر الاتزان الانفعالى هو قدرة الإنسان على التحكم فى انفعالاته المختلفة، فلا تظهر شديدة متهورة، بل تتسم بالهدوء والثبات، فى مختلف المواقف.

يقول الأخصائى النفسى "إبراهيم عبدالغفار"، لـ"اليوم السابع": إن الاتزان الانفعالى لا يكون فقط فى مواقف الغضب بل أيضا فى مواقف الفرح والحب، مضيفا أن الاتزان الانفعالى سمة يتميز بها أصحاب الشخصيات القوية والنفوس الهادئة وغالبا ما تظهر فى أوقات الضغوط والأزمات، ويمكن لمن يرغب فى تحسين الاتزان الانفعالى لنفسه أن يقوم بهذه الأمور وهى:

1- يحاول أن يعرف ردود فعل الآخرين حول تصرفاته، وأن يتقبل آراءهم كما هى ويحاول تغيير نفسه للأفضل.
2- أن يتجنب الأنانية وحب الذات، وحب السيطرة على الآخرين.
3- قبل أن ينفعل عليه أن يفكر فى نتائج هذا الانفعال وهل هو على استعداد لتحملها أم لا.
4- أن يختبر ويتحقق من انفعالاته بدلا من الحكم المباشر على أفعال الآخرين.
5- أن ينتبه للتواصل الجسدى غير المنطوق، من خلال مراقبة حركات الآخرين ونبرات أصواتهم وغيرها ليستطيع أن يتحكم فى انفعالاته كى لا يقع فى مشكلة.
6- يجب أن يتعلم كيفية التعامل بشكل إيجابى مع مختلف الحالات المزاجية التى يتعرض لها فى حياته اليومية.

7- أن يدرب الإنسان نفسه على الاسترخاء والهدوء النفسى والبدنى عندما يشعر أنه فى طريقه لأى انفعالنفسى سواء كان سلبيا أو إيجابيا.


التاج:

موضوعات متعلقة:
5 خطوات لتسيطر على عصبيتك فى المواقف الصعبة

طبيبة نفسية تقدم 5 خطوات لتخلصك من عصبيتك