4 نصائح تخلصِك من سمنة الأرداف والبطن.. أهمها تناول السمك

حلم الرشاقة يسعى الجميع وراءه بالأميال، وقد يعانى البعض من بروز بعض مناطق الجسم، مثل الكرش والأرداف.

وفى هذا السياق توضح الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الدهون فى بعض أماكن الجسم والأماكن الأكثر شيوعا فى زيادة الوزن هى البطن والأرداف.

وتتابع، أنه من الطبيعى أن يشعر الشخص بعدم الرضا نتيجة زيادة وزنه فى بعض مناطق الجسم عن غيرها، وللتخلص من هذه علينا اتباع بعض الخطوات:
1- تنظيم وتحديد ساعات تناولك للطعام، أى يصبح لكل وجبة رئيسية من الثلاث وجبات معادها الأساسى.
2- الإكثار من تناول الماء.
3- للتخلص من الدهون المتراكمة فى البطن والأرداف عليك الإكثار من تناول السمك على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا، وذلك يرجع إلى احتوائه للأوميجا 3 التى تساعدك فى زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم.
4- ممارسة الرياضة، والاهتمام بنوعية الرياضة المتخصصة فى الأماكن التى تريد أن تتخلص من العيب فيها.