ونقدم لكِ كيف يؤثر الغذاء الصحى على صحتك الجسدية والعقلية والاجتماعية أيضا، وفقا لما نشره موقع "ومان داى الأمريكى".
1-غياب العناصر الغذائية الضرورية يخفض معدل التمثيل الغذائى
تناولك الطعام الصحى أمر ضرورى جدا، حيث إن التغذية السليمة توفر إنتاج الخلايا لجسمك التى يحتاجها، وغياب العناصر الغذائية الضرورية يخفض معدل الأيض أو التمثيل الغذائى ويؤدى إلى ضعف صحتك، كما أن الغذاء الصحى يلعب أيضا دورا مهما فى حماية جسمك من الأمراض مثل أمراض القلب والسكر من النوع الثانى والسرطان.
2- غياب مصادر الطاقة يؤدى إلى ضعف صحتك النفسية
الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 والمعادن مثل الكالسيوم والحديد ضرورية جدا لجسمك، وعدم وجود هذه المواد الغذائية قد يؤدى إلى الاكتئاب وأمراض أخرى، والأمهات المرضعات الأكثر عرضة للأمراض الناتجة عن نقص التغذية السليمة، وتناول نظام غذائى غنى بالمواد الغذائية الأساسية يوفر لكِ الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية والتمتع بفوائد الحياة المتوازنة، وغياب هذه الطاقة يمكن أن يؤدى إلى ضعف صحتك النفسية أيضا.
3- الحفاظ على وزن مثالى لجسمك وتحقيق التوازن بين رغباتك واحتياجتك
الحفاظ على وزن مثالى لجسمك، وتحقيق التوازن بين رغباتك اليومية واحتياجاتك اليومية من المواد الغذائية يفضى شعورا خاصا بالإيجابية، وسوف يكون لديك نظرة إيجابية تجاه حياتك المهنية والعملية أيضا، والتى تؤثر بشكل كبير على ثقتك بنفسك، مما تجعلك أقوى اجتماعيا وكذلك شخصيا.
4- نقص المواد الغذائية فى نظامك الغذائى يؤدى إلى الأرق وعدم القدرة على التركيز
وجبة الإفطار فى الصباح تؤثر سلبا على أداء الطفل فى المدرسة، وضعف قوة الاستيعاب بسبب نقص المواد الغذائية فى نظامك الغذائى مما يؤدى إلى مشاكل صحية مثل الأرق، وعدم القدرة على التركيز، والصداع، كل هذه المشاكل يمكن أن تكون مدمرة للغاية وتؤثر على أدائك الفكرى.
موضوعات متعلقة:
وعين الجمل والفلفل الحار لتهدئة الأعصاب..
بالفيديو.. العشاء الصحى المتوازن من سلطة اللوز والكرنب والبروكلى
