لو شغل البيت قضى عليكى.. 5 نصائح لنوم هادئ يرجعلك نشاطك

يوم مشحون بالعمل، منذ الساعات الصباح الأولى وحتى المساء، كل دقيقة تمر عليكِ تأخذ منكِ الكثير من الوقت والمجهود والطاقة المهدرة فى أداء الواجبات المختلفة، لا أحد يعرف ما تعانين به على مدار هذا اليوم، وما تحتاجيه حتى تتجاوزى شعورك باليأس وما اكتسبتينه على مدار اليوم بالطاقة السلبية، فكل ما عليكِ الآن، أن تعرفى أن التخلص من الطاقة السلبية يومياً هو أهم بكثير من أى شىء آخر، فكل ما عليكِ هو أن تشحنى طاقتك من جديد، وهو ما يوضحه موقع " psychologytoday" فى تقرير له.

يقدم التقرير مجموعة من النصائح التى ستحصلى من خلالها على نوم هادئ يخلصك تدريجياً من الضغط النفسى، والطاقة السلبية التى لا تنتهى.

1-ترتيب الغرفة قبل النوم، من الأمور الهامة التى دائماً ما يوصى بها الخبراء، خصوصاً أن غرف النوم غير المرتبة لا تبعث فى النفس إلا الألم والأذى النفسى.

2-قبل النوم يجب أن تتناولى أطعمة غير دهنية، وصحية قدر الإمكان، حتى لا تشعرى بأى شىء أثناء النوم، وتنعمِ بنوم هادئ.

3-بالتأكيد النوم الجيد يحسن حالتك النفسية، فمن الأفضل أن تختارى وسادة مناسبة لكِ لا تتسبب فى أى أذى لظهرك أو رقبتك.

4-حاولِ الاسترخاء على السرير قبل النوم بـ15 دقيقة على الأقل، فهذا يسمح لكِ بنوم هادئ خالى من الكوابيس.

5-اختارى معطر جيد لغرفة النوم، لأن هذا يساعدك نفسياً على الاسترخاء والهدوء.