ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على مجموعة من الوصفات والوسائل الطبيعية التى تساهم فى مكافحة نزلات البرد والأنفلونزا، وذلك حسبما نشر مؤخراً بالموقع الطبى الأمريكى "webmd"، وهى تشمل:
1.إذا كنت تعانى من الرشح فينصح بالتخلص من إفرازات الأنف بشكل منتظم، ولا تبقى عليها داخل أنفك كما يفعل الكثيرون، وكما ينصح بتجنب التخلص من الإفرازات بقوة لأنها قد تنتقل مع البكتيريا إلى قناة الأذن لتصاب بالتهاب الأذن.
الطريقة المثلى للتخلص من الإفرازات
أخرج الإفرازات من كل فتحة على حدة برفق باستخدام منديل ورقى، بينما تغلق الثانية، ثم كرر الأمر مع الفتحة الأخرى.
2.وصفة طبيعية لعلاج انسداد الأنف
عالج انسداد أنفك باستخدام المياه بالملح، وهى تعمل أيضا على التخلص من الفيروسات والبكتيريا.
طريقة الوصفة
اخلط ربع ملعقة صغيرة من الملح مع ربع ملعقة من بيكربونات الصودا، وضعها داخل وعاء يحتوى على ربع لتر من الماء الدافى، ثم املأ سرنجة بعد نزع إبرة الحقن، وقم بتفريغها داخل إحدى فتحى الأنف، بينما تغلق الفتحة الأخرى ثم كرر هذا الأمر مع الفتحة الثانية.
3.استرح بالفراش ولا تجهد نفسك بمجرد الإصابة بالبرد والأنفلونزا كى توفر الطاقة اللازمة للجهاز المناعى كى يقاوم الميكروبات.
4.وصفة لعلاج التهاب الحلق
ضع نصف ملعقة صغيرة من الملح وقم بإذابتها داخل كوب من الماء الدافى - 250 ملى - واستخدم هذا المحلول للغرغرة، وقم بتكرار الأمر 4 مرات خلال اليوم.
وللحد من آلام الحلق يمكنك الغرغرة باستخدام أحد المشروبات التى تحتوى على مواد قابضة للأوعية الدموية مثل الشاى أو العسل المخلوط بخل التفاح.
5. تناول المشروبات الساخنة يساهم فى علاج احتقان الحلق والتخفيف من انسداد الأنف، مثل الليمون والزنجبيل والينسون أو الشاى الدافئ المضاف إليه العسل والليمون.
6. احصل على دش ساخن، حيث يساهم البخار المتصاعد فى ترطيب مجرى الأنف والتخيف من الاحتقان، ويساعدك أيضاً على الاسترخاء.
7. قم بوضع كمية قليلة من دهان المنثول والكافور على يديك أو على أى سطح وقم باستنشاقها، حيث تعمل على فتح وتوسيع المجرى التنفسى وتقليل تهيج الغشاء المبطن للأنف والحد من آلامها، ولكن أحذر أن تضعه داخل أنفك.
8. إذا أصبت بتضخم والتهاب الجيوب الأنفية فيمكنك استخدام كمادات المياه الدافئة للحد من هذه الآلام.
9. ضع وسادة إضافية لتنام عليها، حيث يساهم رفع الرأس أعلى مستوى الجسم فى علاج انسداد مجرى الأنف، ولكن إذا تسبب ذلك فى حدوث آلام فى رقبتك فيمكن الاكتفاء بوسادة واحدة.
أطعمة لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا
10. توجد بعض الأطعمة التى تساهم فى مكافحة أعراض البرد والأنفلونزا مثل:
- الموز والأرز: تساهم هذه الأطعمة فى الحد من آلام المعدة والإسهال الذى قد يصاحب نزلات البرد.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" مثل البرتقال واليوسفى والفلفل والكيوى.
- الجزر يحتوى على مركبات البيتاكاروتين المضادة للأكسدة والتى تساهم فى مكافحة نزلات البرد.
- تناول الشطة الحمراء يساهم فى علاج انسداد الجيوب الأنفية والتخلص من المخاط داخل الرئة.
- تناول الشاى الأخضر والأسود يساهم فى التخفيف من أعراض البرد، لاحتوائه على مضادات حيوية طبيعية.
- البصل يحتوى على مركبات طبيعية رائعة تساهم فى التخفيف من انسداد الشعب الهوائية.
- المستردة تساهم فى التخلص من المخاط الكثيف الموجود بالمجارى الهوائية.
