بدون رجيم.. 5 نصائح من خبير علم اللقيمات لإنقاص الوزن

هل تخيلتِ يوما أن تتناولى جميع أنواع الطعام ولا تتبعين قواعد الرجيم الصارمة، ومع ذلك ينقص وزنك وتتحسن صحتك؟

الحقيقة أن هذا يمكن أن يحدث بكل سهولة، وذلك باتباع نظام "اللقيمات" الذى يتيح لك تناول شتى أنواع الطعام اللذيذ بدون استثناء مثل "الجاتوة، البيتزا، الشيكولاتة، حلاوة المولد، المحشى" ومع ذلك ينقص الوزن.

يقول مبتكر علم "اللقيمات" محمد الهاشمى: يعتمد النظام على تناول جميع الأطعمة ولكن عبر وجبات صغيرة دون إسراف، فلا يشعر من يتبعها أنه محروم مما يشتهى فيشعر بالممل.

ويقدم "محمد الهاشمى" 5 نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

1- يخرج عدد الوجبات من العدد التقليدى إلى عدد أكثر، بحيث تكون من 4 إلى 6 وجبات يوميا بفارق ساعتين بين كل واحدة.
2- مثلث بيتزا أو قطعة صغيرة من الجاتوه ممكن أن تكون إحدى الوجبات
3- كل وجبة من الموجودة على مدار اليوم يجب أن تحتوى على فاكهة، خضراوات، نشويات، القليل من الدهون، بروتين.
4- النشويات، الدهون، السكريات تكون فى الوجبات الصباحية حتى يستطيع الجسم حرقها وتحويلها إلى طاقة.
5- تناول الكثير من المياه على مدار اليوم لطرد السموم والأملاح.



موضوعات متعلقة :

- الديتوكس.. 5 خطوات لفقدان الوزن بدون رجيم


- بدون رجيم.. 10 أطعمة ينصح بها خبراء التغذية لإنقاص وزنك