تغذية المرأة الحامل من أهم عوامل سلامة الحمل، فى هذا تقول الدكتورة هنادى شيحة أخصائى التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية إن تغذية المرأة الحامل تختلف فى الشهور الأولى من الحمل، نظرا لعدم رغبتها فى تناول الطعام، بسبب بعض التغيرات الفسيولوجية التى تمر بها السيدة وتسبب القىء والوحم.
أفضل الأطعمة والأغذية الضرورية للحامل فى الشهور الأولى
وأشارت شيحة، إلى أن التغذية الصحية والسليمة للمرأة خاصة فى شهور الحمل الأولى هامة جدا لصحتها وسلامتها، كما أنها تحتاج فى هذه الفترة إلى الاهتمام بتناول بعض الأغذية الهامة نظرا لزيادة احتياجات الجنين.
وتنصح أخصائى التغذية العلاجية بـ :
1) تناول قدر جيد من الكالسيوم كاللبن والزبادى والجبنة .
2) المصادر الحيوانية مثل اللحوم الحمراء و اللحوم البيضاء والكبد وصفار البيض.
3)البقوليات مثل العدس والفاصوليا والفول .
4) مصادر للحديد مثل العسل الأسود والخضروات الورقية الخس والجرجير والملوخية والبنجر والمكسرات .
5) كما يجب الاهتمام بتناول الكربوهيدرات لأهميتها .
موضوعات متعلقة..
دراسة: ركوب الحوامل الطائرات فى آخر أسبوع من الحمل قد يضر بالجنين
حامل - أرشيفية
كتبت هبة مصطفى
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
