خطوات للتخلص من ضغوط العمل

ضغوطات العمل غالبا ما تشكل جانبا سلبيا على الفرد، خاصة النساء على اعتبارهن الكائنات الأكثر حساسية وتأثرا، مما قد يستدعى أحيانا فكرة الركود أو الهبوط المفاجئ فى المستوى دون مقدمات، لذلك يجب أن تتعرفى على طبيعة الضغوط التى تمارس عليكِ أولا ثم تبدئين فى رحلة البحث عن مخرج من هذه الضغوط.

تعلمى كيف تسيطرين على ضغوط عملك

تقول الدكتورة شيماء عرفة، أخصائى الطب النفسى: النساء كما هو معروف هن الأكثر حساسية لذلك هن الأكثر تأثرا بضغوط العمل اليومية، سواء من خلال التعامل السلبى مع زملائهن من الجنسين أو الرؤساء أو حتى زيادة معدلات الإنتاج وكم المهمات المطالبين بها يوميا.

وتابعت: وفيما يلى بعض النصائح التى تمكنا من التخلص من كل هذه الضغوط حتى لا نتأثر سلبا، ويظهر ذلك على مستوانا فى العمل مما قد يزيد المشكلة ويضخمها.

نصائح للتخلص من ضغوط العمل

- ابتعدى عن مصدر إزعاجك سواء كان زميل عمل أو رئيسا وتجنبى أن يوقعك فى خطأ واحتفظى باحترامك على الأقل فى نظرك.

- لا تيأسى من العمل وضاعفى مجهودك حتى تشعرين براحة ضميرك أمام حالك قبل الآخرين.
- إذا ثقلت المهام اليومية عليك بشكل مبالغ فيه حاولى تقسيم وقتك والحصول على إجازة ترفيهية.
- عاملى الجميع فى حدود العمل وانطلقى بعد الساعات المحددة لك مع أصدقائك المقربين منك.
- اعتنى بجمالك وبمظهرك حتى ترفعى من حالتك النفسية بشكل إيجابى.
- تقبلى أخطاء الغير بكل هدوء وبثبات انفعالى حتى لا تخسرى طاقاتك فى غير موضعها الصحيح.

موضوعات متعلقة..

الشخص الخواف.. هل هو طبيعى أم مريض نفسي

5 خطوات للتخلص من "فوبيا الحب" عند الفتيات