![اليوم السابع -5 -2015 اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201521510178941.jpg)
ويقدم الموقع الأمريكى "Fitness Blender" تمارين جديدة تساعد الفتيات للحصول على فخذين خاليين من الدهون فى 5 دقائق، لأن التمارين الرياضية أحد العوامل الرئيسية للوصول إلى الهدف وهو الرشاقة، وذلك إلى جانب النظام الغذائى، وتناول المياه بكثرة.
![اليوم السابع -5 -2015 اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201521510178942.jpg)
ويتم عمل هذه التمارين كل يوم صباحًا أو مساءً وفقًا للمواعيد المناسب للفتيات، فهى لا تستغرق أكثر من 5 دقائق، وتتم ببطء لشد العضلات والتخلص من الدهون، ويمكن التعرف على الحركات الرياضية باتباع الفيديو التالى