![اليوم السابع -5 -2015 اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/52015241841681.jpg)
وينصح د.جمال، بتناول كمية وفيرة من الأغذية الغنية بفيتامين "سى" مع الخضراوات والفاكهة بشكل يومى عند اتباع الريجيم.
![اليوم السابع -5 -2015 اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/52015241841682.jpg)
ويوضح أن فيتامين "سى" أثناء فترة الريجيم يزيد من معدلات الحرق أو الأكسدة، حيث أثبتت الدراسات ازدياد معدلات الحرق عند ممارسة الرياضة بنسبة تصل إلى 30% عند الأشخاص الغنى غذائهم بالفيتامين عن حالات أخرى يفتقر غذائهم له.
![اليوم السابع -5 -2015 اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/52015241841683.jpg)
ويشير إلى أن هناك علاقة بين نقص فيتامين C وزيادة ترسيب الدهون فى منطقة الخصر، مضيفاً أن فيتامين سى غنى بمادة الكارنتين التى تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة للجسم، كما يساعدك أيضاً على الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.
ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" البرتقال، اليوسفى، الليمون، الطماطم، البروكلى، الكيوى، الفراولة، الخضراوات الورقية الداكنة، الجوافة والفلفل الرومى الأخضر والأحمر والأصفر.
![اليوم السابع -5 -2015 اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/52015241841684.jpg)