خلال فصل الصيف يكون السفر والتنقل سواء خارج مصر أو داخلها أحد وسائل الترفيه والتغلب على حرارة الجو .
وهنا يكون الخوف من الإفراط فى تناول الأكل غير الصحى المشبع بالدهون، كثرة السهر، النوم غير المنتظم وغيرها من السلوكيات غير الصحية التى تفرض نفسها على الفرد خارج المنزل أثناء أوقات السفر.
ويقدم أخصائى التغذية "محمود العفيفى" 5 نصائح للأكل بشكل صحى أثناء السفر:
1- أثناء الإقامة خارج المنزل يكون أمامنا مغريات كثيرة غنية بالمواد الدسمة ضمن قائمة الطعام أو البوفيه المفتوح، لهذا يجب أن يحتوى الطبق على نصف الكمية من الخضراوات الطازجة غير المطهية لرفع كفاءة جهاز المناعة.
2- قم بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول والدهون المشبعة مثل "المقالى، اللحوم المدخنة" فهى تحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وكلما تناولت كمية قليلة حافظت على صحتك.
3- أسأل عن مكونات الأطباق وحاول استبدال مكونات الوجبات الدهنية المقدمة لك، فأغلب الفنادق والمطاعم باستطاعتها تلبية رغباتك بكل بساطة وتحويل وجبتك الدهنية إلى أخرى صحية.
4- أطلب زجاجة مياه كبيرة اشرب منها باستمرار حتى تشعر بالشبع سريعا.
5- لا تفرط فى تناول الشاى والقهوة وراقب ما تتناول من عدد الأكواب طوال اليوم، فهذا يحبس الماء داخل الجسم.
