عيدى زى ما تحبى من غير ما تتخنى.. 6 نصائح تساعدك على الرشاقة

عيد الفطر من أكثر الأعياد التى نأكل فيها الكعك والبيتى فور والبسكويت وكل ما لذ وطاب من المخبوزات التى تضيف إلى أجسادنا المزيد من الكيلوات، فنجد أنفسنا خرجنا من العيد بوزن جديد يزيد عن وزننا السابق.. وهنا نقدم لكِ مجموعة من النصائح للحفاظ على رشاقتك فى العيد.

1. فكك من الكعك، لا تسرفى فى تناول الكعك والبسكويت والبيتى فور لأنها ستكون السبب الرئيسى وراء زيادة وزنك، يمكنكِ تناول قطعة واحدة فقط فى اليوم لمجرد تذوقه.

2.تناولى الكثير من المياه، فهى سر الرشاقة، وخاصة أن العيد يأتى فى فترة الصيف، التى يحتاج فيها الجسم للترطيب بالمياه وبتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل: البطيخ.

3.إذا أردتِ تناول المزيد من الكعك، استبدليه بالفواكه الطازجة أو بسلطة الفواكه وتذكرى أن وزنك سيزيد بشكل كبير إذا أفرطتى فى تناوله.

4. الاعتدال فى تناول الأطعمة التى تجعلكِ تشبعين دون إفراط، وهذا هو سر الحفاظ على رشاقتك.

5.الطعام المشوى فى العيد يحافظ على رشاقتك، لأنه قليل فى الدهون وأكثر صحية.

6. إذا شعرتى بالجوع المفاجئ لا تتسلى بالفشار أو الكعك وتناولى بدلاً من ذلك خيار أو تفاحة أو أى نوع من الخضراوات والفواكه.