أفضل وضعيات لليوجا تمنحك نوم أفضل وتخلصك من الأرق

الخميس، 10 نوفمبر 2016 01:00 ص
أفضل وضعيات لليوجا تمنحك نوم أفضل وتخلصك من الأرق اليوجا
كتبت رضوى الشاذلى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

اليوجا من أفضل ما يمكن أن تقومِ به كل ليلة خصوصًا إذا كنتِ مما يعانون من الأرق وعدم النوم بشكل جيد، كما تساعدك وضعياتها المختلفة على تخفيض آلام الظهر بل تخلصك منها بشكل نهائى، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن اليوجا له فوائد كثيرة ليس فقط المساعدة على النوم بشكل سريع بل كذلك تقلل من التوتر والعصبية والمشاعر السلبية التى تعرضتِ لها على مدار اليوم.

فى السطور التالية نقدم 5 وضعيات لليوجا تمنحك الشعور بالراحة وتجعلك تخلدين فى النوم بشكل سريع ..

Chіld’ѕ Pоѕе

هذه الوضعية على الرغم من أنها أسهل وضعيات اليوجا إلا أنها كذلك قادرة على منحك الكثير من الراحة قبل النوم، فهذا الوضع يخلصك من التوتر العقلى ومن كافة المشاعر السلبية ويصفى ذهنك تمامًا.

PigeonPose

 

أما هذه الوضعية فهى لمن يعانون من آلام فى الظهر، حيث أنه يخلصك من هذا الشعور، كما يمنحك احساس بالراحة كذلك يخفف من حدة القلق ويؤهلك للنوم بشكل أسرع من المعتاد

plow
 

 

ربما تكون من أصعب الوضعيات وغير مناسبة لكثير من النساء إلا أنه مفيد كثيرًا ليس فقط للنوم الهادئ، بل لأنها تعمل على تقوية عضلات البطن بشكل أفضل، وتعمل كذلك على شد الظهر مما يمنحك شعور بالراحة تستطيعين بعده الخلود إلى النوم بشكل أسرع من المعتاد









الموضوعات المتعلقة


مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة