بالفيديو.. مدربة لياقة بدنية تحول فترة حملها إلى مساحة جديدة للتألق

لياقة بدنية عالية لماسى

تحول حساب مدربة اللياقة البدنية، ماسي أريس، بعد تجربة حملها، إلى أحد أشهر الحسابات في العالم بشكل عام، وفى مصر بشكل خاص، بعدما قارنها الكثيرون بالمرأة المصرية في فترة حملها، بكل تفاصيلها المختلفة مع السيدة التي حولت فترة حملها إلى مساحة جديدة للتألق، وممارسة الرياضة والتمارين بشكل أكثر انتظاما واحترافية، ودعوة جميع السيدات من مختلف أنحاء العالم لمجاراة ما تفعله.

 

Happy Tuesday my loves 🙏🏽 today I decided to get in tune with my body with a yoga flowery need to try. Video is sped up 2x. Trying to open up all areas that are lacking flexibility and to be kind to the machine that keeps me running 24/7. Try this routine and repeat 3 times holding each pose for 6 full reps @mawarriors Tomorrow baby and turn #34weekspregnant. Let's get this body flexible for labor! WWW.MASSYSRIAS.COM #ma30day #mawarrior #childofGod _______________________________________________________________ Feliz martes mi gente 🙏🏽 hoy decidí entrar en sintonía con mi cuerpo con un flow de yoga que tienen que tratar. El video está adelantado 2x. Tratando de abrir todas las áreas de mi cuerpo que estan falta de flexibilidad, y ser más bondadosa con este cuerpo que me mantiene corriendo las 24/7. Traten esta rutina y repítanla por cada lado tres veces aguantando cada pose por 6 respiraciones profundas. @mawarriors . Mañana la bebe y yo cumplimos 34 semanas de embarazo. Vamos a ganar flexibilidad para poder tener un parto fácil y claro ustedes lo necesitan también. @healthy.pregnancy WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo #prenatalyoga #yogaflow #prego

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Jan 10, 2017 at 8:41am PST

ووصل عدد متابعى مدربة اللياقة البدنية الرائعة على إنستجرام لأكثر من 2 مليون متابع، واشتهرت في الأوساط الرياضية في وقت قصير خاصة بعد القدرات والمعلومات والمجهودات الرائعة التي تبذلها مع متابعيها والذين يفقدون الوزن الزائد ويحصلون على جسد مثالي في 30 يومًا فقط.

 

First leg day bun day of the year 💕 [Tag your bff to challenge now]. 10 sets of 10-12 reps each with moderate weight and no rest in between exercises. (Rest 45s-1 1/2 mins) Since I can't lift a lot of weight the past 8 months have been all about circuit training. Circuit training can shorten the amount of time you spend at the gym by allowing you to different body parts. Your next leg day try this circuit as a full workout. I am using the bands for better flute recruitment as I am avoiding knee adduction through all the movements you saw me perform here (no buckling of the knees). WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #mawarrior #childofGod #32weekspregnant ____________________________________________________________ El 1er entrenamiento de piernas este año 💕 [menciona a aún amigo y retalos a este circuito]. 10 series de 10-12 repeticiones cada una con peso moderado y sin descanso entre ejercicios. (Descanso 45s-1 1/2 minutos) Como no he podido levantar mucho peso los últimos 8 meses han sido ejercitándome con entrenamiento en circuitp. Entrenamiento de circuito puede acortar la cantidad de tiempo que pasa en el gimnasio, permitiéndote entrenar diferentes partes del cuerpo. En este caso solo estoy entrenando mis piernas pero no hay músculo que se escape en este circuito. Tu próximo día de pierna trata este reto. Estoy usando bandas de resistencia para un mejor reclutamiento de gluteo, ya que estoy evitando la aducción de la rodilla a través de todos los movimientos que me ven realizar aquí . MI PROGRAMA DE 30 DIAS YA CASI ESTÁ DISPONIBLE EN MI PAGUINA WEB. NO SE LO PIERDAN! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo

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Jan 3, 2017 at 9:37am PST

عشرات الآلاف من الإعجابات والتعليقات والمشاركات تجدها على كل فيديو تضعه السيدة عبر حسابها، وفي كل مرة تتمكن من تقديم تمرين جديد، أو تبهر المستخدمين بطريقتها المختلفة فى الاستمتاع بحياتها، وعلاقتها بحملها.

 

Happy Friday 👋🏽💕 Acroyoga work with my best man @willy_beamen. I've been feeling sick and nauseated reason I was M.I.A yesterday. Feeling a bit better and finished the yoga #ma30day routine. As long as I move, I feel good. We spent almost two hours working on our flexibility and mobility. For those asking on twitter, I've put on 19lbs so far. This baby will be here soon! I'm going to be showing you guys more ways to get bendy, tomorrow I have a challenge for all of you...let's say, its to start the new year strong ! WWW.MASSYARIAS.COM #mawarrior #childofGod _______________________________________________________________ Feliz viernes mi gente 👋🏽💕 Acro yoga con mi chocolate @willy_beamen. Me he sentido muy mal últimamente con muchas náuseas por eso he estado un poco alejada. Hicimos la rutina de yoga de #ma30day y nos estiramos por casi una hora y media. Para aquellos que me preguntaron en Twitter yo he ganado 19lbs. Es increíble cómo desde que comienzo a moverme me siento mucho mejor. Mañana les tengo un reto buenísimo y digamos que es para empezar el año pero con gusto! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo

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Dec 30, 2016 at 10:17am PST

هذه بالتأكيد ليست السيدة الأولى التي تلفت الأنظار خلال فترة حملها، فهنا العديد من السيدات اللاتى قررن التألق والاستمتاع بفترات حملهن بأشكال مختلفة، ولكنها تظل علامة بارزة، وواحدة من أهم هؤلاء السيدات حول العالم بشكل عام، وعبر انستجرام بصورة خاصة.

 

Read below...Happy Tuesday 💕👋🏽 here is a mini video of my warm up/ cool down. @mawarriors Leg day 😁💪🏽 In a perferct world SMR (self-myofascial release) would be done both as a warm up, and a cool down. SMR should be the first thing done to warm up before any dynamic stretching, or cardio. 1. Improves blood flow on areas that aren't getting as much blood to help reduce tension in muscles. 2. . As part of a cool down, it helps to flush out blood that has accumulated in the your muscles, to allows nutrients and oxygen to come in and begin the healing process. You will have better performance, and a faster recovery. 3. Following SMR, I stretch. Being flexible will help you prevent injuries, eliminate pain caused by tight muscles pulling on joints (specially on the knees, back, shoulder complex). Lack of range of motion which is caused by inflexible muscles, leads to improper movement patterns that lead to injury. STRETCH, AND FOAM ROLL. I KNOW IT'S A PAIN AND TOO MANY PEOPLE CHOOSE TO AVOID BOTH. Two minutes per body part will do the job. If any of you are dealing with back pain/knee pain and it isn't caused by trauma, then do not ignore this. WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #mawarrior #childofGod _____________________________________________________ TRADUCCION EN ESPAÑOL EN MI FACEBOOK. WWW.FACEBOOK.COM/MANKO.FIT

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Dec 27, 2016 at 9:58am PST

 

[Details below 👇🏽] Hi queens, yesterday's #ootd Black Velvet queen. My lovely hair by @beyoutybychar 💕 I love this season where I can wear so many layers. // Hola mis reinas, el look de ayer quería mostrárselos. Terciopelo negro, me encanta esta temporada. 👢 @jeffreycampbell 👗@nastygal Lips: @sheamoisture4u Shea Butter Luscious Lipstick "Red Rose". WWW.MASSYARIAS.COM #shesmoisture4u #jeffreycampbell #nastygal #childofGod #hijadecristo

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Dec 26, 2016 at 4:58pm PST

 

❣️ MY HOLIDAY WORKOUT, I CHALLENGE YOU TO JOIN ME❣️[Tag a friend to challenge] @Mawarriors ❣️There are 7 different movements here. Choose 6 and pair 2 of them together. ❣️ Perform esch for 30 seconds with no rest in between. ❣️Your goal is to do 3-4 sets/rounds of 3 supersets. 💕 If you do not have sliders, just use a towel on a slippery surface💕 @beyoutybychar DID MY AWESOME GODDESS LOCS IF YOU ARE WONDERING. SHE IS BASED IN NEW YORK. SHE IS THE BEST. I'LL SHOW YOU A CLOSE UP TONIGHT. WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #mawarrior #childofGod #31weekspregnant #prego _______________________________________________________________ ❣️AQUÍ LES DEJO MI RUTINA NAVIDEÑA, LES RETO A ELLA❣️ [menciona a un amigo, dale] ❣️ Aquí tienen 7 movimientos diferentes. Forma un súper conjunto eligiendo dos ejercicios los que realizarás cada uno por 30 segundos sin descanso entre ellos. ❣️ realiza de 3-4 rondas/ series de cada súper conjunto. Si no tienes un deslizador, usa toallas en una superficie resbaladiza. DALE! #hijadecristo #merrychristmas #fitmom #healthypregnancy

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Dec 25, 2016 at 10:40am PST

 

The possibilities are endless, today's challenge is fire 💕💪🏽 [Tag a friend] #31weekspregnant, let's finish the week strong @mawarriors WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #mawarrior #childofGod ________________________________________________________________ El reto de hoy está buenísimo, menciona a un amigo y regalos. A llevar nuestro entrenamiento a otro nivel, DALE! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo

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Dec 23, 2016 at 9:53am PST

 

LEG DAY FUNDAY TODAY I AM FEELING SO GREAT 💕💪🏽👼🏽 [Tag a friend to challenge] Grateful that my body at this point in my pregnancy is letting me move so well. All these years of training have paid off. Tomorrow I turn #31weekspregnant WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #mawarrior #childofGod #fitmom _______________________________________________________________ Día de piernas, hoy me siento increíble [menciona a amigo y retalos] agradecida de poder aún moverme de esta manera a este punto de mi embarazo. Estos años dedicados a lo que hago han valido la pena! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo #healthypregnancy

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Dec 20, 2016 at 9:29am PST