نعلم جميعاً أن اتباع الأنظمة الصحية يساهم بشكل كبير فى التمتع بصحة جسدية جيدة، لكن ما لا يعرفه الكثير منا هو أنها تساهم أيضاً فى تحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية، وقد نشر موقع "برايت سايد" قائمة بالأطعمة التى تساهم فى محاربة الاكتئاب.
- البيض:
البيض
يعد من المصادر المهمة للبروتين الذى يساعد على بناء العضلات، كما أنه من الاطعمة الغنية بفيتامين D الذى يساهم فى حماية الجهاز المناعى، بالإضافة إلى قدرته على درء الاكتئاب بشكل كبير.
- التوت والفراولة:
التوت والفراولة
يحتوى التوت على مادة صبغية تسمى "أنثوسيانيدين" تلك التى تقلل الالتهابات فى الجسم، ويقلل من معدل الشعور بالاكتئاب، كما تتوفر تلك المادة فى الفراولة.
- الجوز:
الجوز
تدخل المكسرات بشكل عام والجوز خاصة فى قائمة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، كما أنه يحتوى على على مادة "الميلاتونين" التى لا تساهم فى التخلص من الأرق فحسب، ولكنها أيضاً تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وتحارب هرمون التوتر.
- الأفوكادو:
الأفوكادو
يعد الأفوكادو بمثابة الخلطة السحرية التى يمكن من خلالها التخلص من الاكتئاب والتوتر والقضاء عليهما، وتحسين المزاج نتيجة لاحتوائه على مادة "السيروتونين".
- الموز:
الموز
من الفواكه الغنية بنسبة كبيرة من البوتاسيوم، كما أنها مصدر لفيتامين "ب" الذى يعرف عنه قدرته على التخلص من الاكتئاب.
- المكرونة:
المكرونة
