يشعر البعض عند الاستيقاظ من النوم بالحزن وعدم القدرة على الاستيقاظ من النوم، أو الذهاب إلى أى مكان، مما يؤثر بالسلب على حياته الاجتماعية والعملية، مثل أن يتأخر عن مواعيد العمل أو إرسال الأطفال إلى المدرسة وغيرها من الأمور الحياتية المهمة، والشعور بالتعب والإرهاق قد يعود إلى أسباب نفسية كثيرة، نتعرف عليها فى السطور القادمة.
اكتئاب الصباح
يشعر مريض اكتئاب الصباح باليأس والحزن والعجز عند الاستيقاظ من النوم، وفقدان الاهتمام أو المتعة بممارسة الأنشطة المفضلة، وأعراضه كما ذكرها موقع "medicalnewstoday" هى:
- استمرار الاكتئاب لفترة طويلة من اليوم.
- فقدان وزن كبير دون جهد أو انخفاض فى الشهية.
- صعوبة فى النوم.
- الشعور بالتعب طوال معظم أيام الأسبوع.
- الشعور بانعدام القيمة أو الشعور بالذنب.
- صعوبة التركيز أو التفكير أو اتخاذ القرارات طوال معظم أيام الأسبوع.
- التفكير المتكرر فى الموت أو الانتحار، أو إيذاء النفس.
أسباب اكتئاب الصباح
- التغيرات الهرمونية على مدار اليوم منها هرمون الميلاتونين الذى يؤثر على الإيقاع اليومى.
- تغيرات مزاجية على مدار اليوم.
- اختلال التوازن فى ساعة الجسم الداخلية للإنسان وكمية النوم والضوء الذى يمكن أن تؤدى إلى تغيرات فى المزاج، خاصة عند المصابين بالاكتئاب.
والعوامل الأخرى المسببة للاكتئاب، هى:
- عوامل وراثية.
- إدمان المخدرات أو الكحول.
- الإصابة ببعض الأمراض التى يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية، مثل اضطرابات النوم، والألم المزمن، والقلق، واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD).
- التغييرات الأخيرة، مثل الطلاق أو فقدان أحد أفراد الأسرة.
- التعرض للصدمة.
طرق التشخيص والعلاج
يجب على المريض الذهاب إلى الطبيب الذى يقوم بدوره بالاستفسار عن الأعراض التى يشعر بها ببداية اليوم، مثل التغيرات المزاجية أو النوم وقد ينصح الطبيب بتناول بعض الأدوية التى يمكن تخفف من أعراض اكتئاب، بالإضافة إلى الخضوع لجلسات علاج نفسى، وممارسة بعض التمارين الرياضية التى تساعد على الاسترخاء والتأمل.
متلازمة الإرهاق النفسى
ما هى متلازمة الإرهاق النفسى؟
وصف ريتشارد جوندرمان، وهو طبيب وأستاذ الفلسفة والأشعة فى جامعة إنديانا، إن متلازمة الإرهاق هى عبارة عن "تراكم مئات أو آلاف من خيبات الأمل الصغيرة"، والتى تسبب فيما بعد الشعور بالتعب وعدم القدرة على العمل. وفقاً لما ذكره موقع "blog.cognifit".
أعراض متلازمة الإرهاق
- الشعور بالتعب.
- الشعور بخدر تجاه العمل أو المدرسة.
- النسيان والمشاكل المعرفية مثل مشاكل الذاكرة أو الانتباه.
- الافتقار إلى الإبداع.
- التشاؤم.
- الانعزال.
- الشعور بالغضب.
- تقلب الحالة المزاجية.
- عدم القدرة على القيام بشىء.
- الشعور بالاكتئاب.
- صعوبة فى التركيز.
- مشاكل المعدة والهضم.
- الأرق.
أسباب متلازمة الإرهاق
تحدث نتيجة تعرض الإنسان للإجهاد الشديد مع الضغط نفسى، مما يجعل المريض يشعر بعدم القدرة على التعامل مع الإجهاد، مع الشعور بأن ما يؤديه من عمل يعتبر فوق طاقته، ويمكن أن تكون الأمراض الجسدية أحد أسباب التى تساعد فى الإصابة.
تشخيص متلازمة الإرهاق
لا توجد طرق تشخيص ولكن يمكن إجراء استبيان للمريض لتوضيح الأعراض والأسباب، ولكنها لاتأتى بنتائج دقيقة.
علاج متلازمة الإرهاق
يعتمد علاج متلازمة الإرهاق فى الخضوع لجلسات علاج سلوكى معرفى (CBT)، بجانب التدريب وممارسة بعض الأنشطة مثل اليوجا، والتأمل، ولكن يجب عدم استخدام العقاقير إلا إذا كان المريض يعانى من الاكتئاب أو الأرق.
الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجى يسبب الشعور الدائم بالحزن وفقدان الاهتمام، ويسمى أيضا اضطراب اكتئابى رئيسى أو اكتئاب سريرى، ويؤثر على الشعور والتفكير وكذلك السلوك، وقد يسبب مشاكل عاطفية وجسدية، وفقاً لما ذكره موقع "mayoclinic".
الأعراض
- الشعور بالحزن أو اليأس.
- نوبات غاضبة أو الإحباط.
- فقدان الاهتمام أو المتعة فى معظم أو كل الأنشطة العادية .
- اضطرابات النوم.
- التعب وقلة الطاقة.
- انخفاض الشهية وفقدان الوزن.
- القلق أو الأرق.
- بطء التفكير أو التحدث أو حركات الجسد.
- الشعور بعدم القيمة أو بالذنب.
- صعوبة فى التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
- التفكير فى الانتحار.
- مشاكل جسدية غير مبررة، مثل آلام الظهر أو الصداع.
الأسباب
غير المعروف الأسباب المؤدية إلى الاكتئاب، ولكن توجد بعض العوامل التى تساعد على ذلك، منها:
- اختلافات بيولوجية.
- كيمياء الدماغ.
طرق التشخيص والعلاج
يجب على المريض الذهاب إلى الطبيب لإجراء تشخيص مثل اختبار بدنى، وطرح أسئلة حول الحالة الصحية للمريض، مع إجراء فحوصات طبية مثل فحص دم، أو اختبار الغدة الدرقية، وقد يستخدم أخصائى الصحة العقلية معايير الاكتئاب الواردة فى الدليل التشخيصى والإحصائى للاضطرابات العقلية (DSM-5)، الذى نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسى، ويعتمد علاج الاكتئاب على الأدوية والخضوع لجلسات علاج نفسى.
