يمر الإنسان بالعديد من المواقف والمشكلات الصعبة التى يصفها بأنها نهاية العالم ولكنها سرعان ما تمر مثل أي لحظة عادية أخرى وحتى لا تترك أثرا في نفسيا أو صحيا يجب تعلم كيفية تهدئه الأعصاب في المواقف الصعبة حتى يتمكن الشخص من اتخاذ القرارات الصحيحة التي تساعده على تجاوز تلك الفترة
هدأ أعصابك بطرق بسيطة
التنفس بعمق يمكن الجسم من التشبع بالأكسجينعمل مساج لعضلات الجسم المشدودة لمساعدتها على الاسترخاءأخذ حمام دافيء للمساعدة على الاسترخاءسماع موسيقى هادئة تساعد كثيرا في تهدئة الأعصاب وتعديل الحالة المزاجية أخد قيلولة من النوم لخفض ضغط الدم وتهدئة ضربات القلب
