يعتقد البعض أن اتباع نظام غذائى نباتى فى الشرق الأوسط من الأمور التى تبدو شبه مستحيلة، ويرجع ذلك إلى اعتقادهم بأن أغلب الأطعمة تعتمد بدرجة كبيرة على البروتين الحيوانى، ويغفل الكثير منهم أن أغلب الأكلات المصرية على سبيل المثال لا تحتوى على اللحوم.
وفى اليوم العالمي للنباتيين الذى يوافق الأول من نوفمبر نتذكر معًا أشهر الأكلات المصرية وأكثرها شعبية والتى تتميز بأنها نباتية تمامًا.
الفول
الفول
البطل الرئيسى لوجبة إفطار المصريين، وقد يتناوله البعض منفردًا دون أية أصناف أخرى معه، ويتم فيه طبخ حبيبات الفول وتقديمها مع الزيت النباتى.
الفلافل أو الطعمية
الفلافل أو الطعمية
تعد الطعمية من الأكلات الأساسية التى يتناولها المصريين خلال وجبة الإفطار إلى جانب الفول، وهى تصنع من الحمص المطحون والفول "المدشوش" وبعض الخضروات.
البابا غنوج
البابا غنوج
مصنوع من الباذنجان المخلوط مع الطحينة وزيت الزيتون والتوابل المختلفة.
البصارة المصرية
البصارة المصرية
الكشرى
الكشرى
وهو طبق مصرى أصيل يعود تاريخه للقرن التاسع عشر، ويتكون طبق الكشرى من الأرز والمكرونة والحمص والبصل المقلى، ويغطى كل ذلك بصلة الطماطم والخل والثوم.
المحشى
المحشى
سواء كان المحشى كوسة أو باذنجان أو كرنب أو فلفل أو حتى كرنب وورق عنب، فإن جميعها من الأكلات التى تعتمد فى تكوينها على الأرز والطماطم والبصل وبعض البهارات، لذا فإن تلك الوجبة عثمانية الأصل من الأكلات النباتية، إذا لم يستخدم مرق اللحوم فى طهيه.
الملوخية
الملوخية
هى عبارة عن أوراق خضراء يتم تقطيعها، ثم توضع على النار مع كمية من الحساء الذى يمكن استبداله بالماء حتى تنضج، ويضاف إليها "تقلية" تعتمد على الثوم.
سلطة الحمص
الحمص
الفطير
الفطير
"الفطيرة البلدى" التى يمكن تناولها سادة أو حشوها بالجبن أو السبانخ أو حتى الشوكولاتة، ويمكن رشها بالسكر و العسل تعد من الأكلات المناسبة لمتبعى النظام النباتى.
شوربة العدس
شوربة العدس
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة