يستعد العالم للاحتفال باليوم العالمي للرجل، الموافق 19 نوفمبر من كل عام، لدعم المساواة بين الرجل والمرأة، بالإضافة إلى تسليط الضوء على قضايا الرجال وأكثر الأمور التي تهمهم وتشغل بالهم.
وفي هذا التقرير نقدم تجربة مميزة للكثير من الرجال، تتعلق بالوصول بأجسادهم إلى الشكل المثالي، وهو تجربة نجم بوليوود أديتيا روي كابو، البالغ من العمر 34 عاما، المعروف بمظهره الساحر وجسمه المتناسق، هل تريد معرفة السر في الوصول إلى هذه اللياقة؟
تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات متقاربة
يقول أديتيا في تصريحات صحفية أنه يحب الطعام بشكل كبير، ويأكل الطعام الذي يحبه حتى لو كلفه الأمر مزيد من الوقت داخل صالات الألعاب الرياضية، وفقًا لموقع "onlymyhealth".
ويشير إلى أنه يأكل 6 مرات خلال اليوم ولكن بكميات صغيرة، بمعدل وجبة صغيرة كل ساعتين.
الألياف والماء
أديتيا من عشاق الطعام، ومع ذلك فإنه يتمتع بلياقة بدنية كبيرة، وفي أحد لقاءاته أكد أن الألياف والكربوهيدرات والماء من أسرار اللياقة، مؤكدا أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف لا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أن شرب الماء طوال اليوم يحافظ على صحة الجسم ولا يسمح بتجميد الدهون.
ويضيف "النظام الغذائي ليس هو المصدر الوحيد لتناسق الجسم، فالأمر يتطلب التدريب بشكل منتظم".
تمارين للياقة البدنية
نجم بوليوود أديتيا روي كابوريمارس تمارين اللياقة البدينة
قال براشانت ساوانت، المدرب الشخصي لـ "أديتيا روي كابور" إنه اعتاد على التمرين لمدة ساعة ونصف، أربعة أيام في الأسبوع"، مشيرا إلى أنه يواظب على ممارسة تمارين الأثقال.
وتقول مصادر لموقعonly my health ، إن أديتيا رغم حبه الشديد للطعام إلا أنه عمل على خفض وزنه قبل تصوير فيلم Fitoor، من خلال الاكتفاء بتناول وجبتين فقط بدلا من 6 وجبات، الأمر الذي أفقده ما يقرب من 20 كجم.
.jpg)
