قد يتبع البعض نظام رجيم لإنقاص الوزن، لفترة طويلة لكن دون جدوى الأمر الذى يتسبب فى الشعور بالملل وربما العودة للنظام الغذائى القديم، مما يتسبب فى زيادة الوزن مرة أخرى، وللتخلص من هذه المشكلة، يجب معرفة أسباب لتجنبها والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthline".
اسباب زيادة الوزن مع إتباع الرجيم :
- عدم ممارسة التمارين الرياضية، مما يتسبب فى بطء حرق الدهون بالجسم.
- الإكثار من تناول عنصر البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض والعديد من منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وغيرها مما يتسبب فى الحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالى زيادة الوزن.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون .
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والصلصات والتوابل والبهارات.
- الإفراط من تناول المكسرات مثل اللوز، الجوز والفول السوداني، مما يتسبب فى زيادة الوزن.
- الإفراط من تناول منتجات الألبان عالية الدسم مثل اللبن الزبادي الكامل والجبن والقشدة.
- الإكثار من تناول البطاطس والشيكولاتة والحلوى، التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يتسبب فى زيادة الوزن.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات، مما ساعد على فتح الشهية والإكثار من تناول الطعام.
- عدم الحصول على قسط كافى من النوم، مما يتسبب فى الإكثار من تناول الطعام .
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة