فاكهة وخضروات الصيف تحمي بشرتك من حروق الشمس..خليها علي سفرتك

تحتاج المرأة إتباع نظام غذائى يحتوى على عناصر هامة ومعادن تساعد على ترطيب الجسم وحمايته من حروق الشمس خلال فصل الصيف، ولذلك نتعرف فى السطور القادمة على أهم الأطعمة التى تحقق ذلك، وفقاً لما ذكره موقع " mindbodygreen ".

أطعمة هامة لصحة البشرة فى فصل الصيف

- تحصل الفواكه والخضروات البرتقالية على الألوان الزاهية من المغذيات النباتية المسمى بالكاروتينات، بما في ذلك ألفا وبيتا كاروتين، والتى تساعد على حماية البشرة من حروق الشمس، مثل الجزر، الطماطم، المانجو، الكرنب، والسبانخ.

-يلعب فيتامين C دورًا رئيسيًا في تكوين الكولاجين مما يساعد فى الحد من شيخوخة، وحماية من الشمس، منها فاكهة الكيوي، فراولة، برتقال، جريب فروت، الفلفل الأصفر، بروكلي.

- تساعد الزيوت الصحية فى الحفاظ على رطوبة ومرونة البشرة، وأيضاً حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ومن الأطعمة التى توجد فيها هذه الزيوت هى افوكادو، زيت الزيتون، سمك السالمون، السردين، عين الجمل.

 

- يساعد البروتين في تكوين جميع الأنسجة في الجسم بما في ذلك البشرة، وكما يساعد على إنتاج الإنزيمات والهرمونات، ومن الأطعمة التى تحتوى على البروتين هى بيض، سمك، دواجن، فاصوليا.