الوجبات السريعة أصبحت من ضمن المأكولات المفضلة لدى الكبار قبل الصغار، والبعض لا يفضلها لكنهم مضطرون لتناولها بسبب العمل لساعات طويلة فلا يجد أمامه حلا سوى طلب أحد هذه الوجبات، إلى أن تحول الأمر مع الكثيرين إلى إدمان لا يستطيعون التعافي منه، ولحل هذه المشكلة قدم موقع"ويكي هاو" مجموعة من النصائح وهي كالآتي:
الوجبات الخفيفة
عليك أن تقوم بجمع طعام صحي ووجبات خفيفة، لأن سهولة الحصول على وجبة خفيفة أو صحية هي طريقة رائعة لتقليل كمية الطعام السريع الذي تستهلكه، بدلا من الذهاب للخارج للأكل، ستمتلك وجبة صحية وجاهزة للأكل بالفعل.
التوقف عن شرب المياه الغازية
هذا يمثل التحدي الأكبر لمعظم الناس، حاول أن تتجنب المياه الغازية بأنواعها، وحتى المخصصة منها للحميات، لأنها تدفع جسمك للشعور بالجوع وبالتالي تناول المزيد من الطعام.
اسلك طريقا مختلفا
في بعض الأحيان مجرد القيادة في طريق مطعمك المفضل للوجبات السريعة، ستجعلك لا إراديا تتوقف لشراء وجبة، فبدلا من ذلك عليك سلك طريقا مختلفا.
اكتب مميزات تجنب الطعام السريع
الإقلاع عنه ربما لن يكون حلا، ولكن حصولك على قائمة بالنتائج الإيجابية سيكون مصدرا لمساعدتك على تخطي إدمانك.
اذهب إلى مطاعم صحية
الخروج للغداء هو نشاط شائع في أماكن للعمل، يمكنك أخذ فترة راحة والتمتع بـ30-60 دقيقة بعيدا عن مكتبك، إذا كان زملاء عملك أيضا توقفوا عن تناول الوجبات السريعة، اقترح مطعما صحيا.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة