اليوجا هي واحدة من أفضل الممارسات التي تهدف إلى تهدئة عقلك والحفاظ على صحتك البدنية، وسواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو الحصول على راحة دقيقة أو الحفاظ على صحة جيدة، فإن اليوجا هي الخيار الأفضل من أي ممارسة أخرى.
ولذلك إذا كنت مبتدئًا في اليوجا، فهذه الـ 8 نصائح للمبتدئين تساعدك على ممارستهما بشكل أسرع وأفضل، وفقا للتقرير الذى نشر على موقع " lifehack ".
يوجا
النصائح :
1. تعيين النوايا والأهداف الخاصة بك التي بسببها تحتاج إلى اليوجا.
2. الحصول على معلم اليوجا جيد، والذى بدوره سيساعدك في الوصول إلى هدفك.
3. ارتداء ملابس مريحة، التي تساعد في التحرك بحرية أكبر.
4. اختيار المكان المناسب الذى يساعدك في الشعور بالراحة، سواء كان في المنزل أو خارجه.
5. ابدأ بالاساسيات التي تساعدك في التعود على الممارسة.
6. تحدي حدودك، ولكن بالعقل حيث تحدي واحد في كل مرة تقوم فيها بممارسة اليوجا.
7. الانتظام في الممارسة يساعدك على الوصول لأهدافك أسرع، والتقطع لا يفيد في الممارسة.
8. خذ وقتًا كافى للاسترخاء في كل مرة تقوم فيها بالممارسة، وحاول تخصيص وقت محدد في يومك.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة