أحد أهم الاحتياجات الأساسية والضرورية لجميع خلايا الجسم ليصبح أكثر كفاءة هو الحصول علي الأكسجين بكمية كافية، وتعد ممارسة التنفس العميق يومياً واحدة من أهم وافضل الطرق الرائعة لتخفيف التوتر والشعور بالإرتياح، فحينها ستزداد كمية الأكسجين المتدفق إلي المخ والتي تؤثر علي المشاعر والأفكار بطريقة إيجابية وترفع أيضاً وظائف جهاز المناعة في الجسم لمحاربة الأمراض والتصدي لها.
والطريقة الصحيحة لممارسة التنفس هي إختيار مكان هادئ ومريح بعيداً عن الفوضي والضوضاء والجلوس أولاً في وضعية مريحة ثم وضع اليد اليمني أعلي البطن، ثم نقوم بالشهيق العميق عبر الأنف مع محاولة توسيع البطن إلي الخارج "إفترض حينها أنك تصنع كِرش لرَجُل ثمين" ثم إبدأ في عملية الزفير وإخراج الهواء ببطء شديد من الشفتين.
إدرج تلك العادة ضمن روتينك اليومي لأنها من أفضل التقنيات التي إذا إستطعت أن تجعل منها نمط دائم لحياتك ستندهش عندما تجد نفسك شخصاً رائعاً قادر علي السيطرة علي القلق والتوتر بسهولة وتذكر دائماً ان لنفسك حقاً عليك فإمنحها إياه لكي لا تسلبه من صحتك رغماً عنك.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة