لو لسة راجع من السفر.. 3 نصائح سهلة للتغلب على تغير مواعيد النوم

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة في السفر بسبب " Jet Lag " أو الاضطراب الذى يحدث بسبب تغيير الوقت، وبالتالي فأنه يسبب لهم المشاكل في سفرهم.

ولكى لا تضييع الكثير من الوقت في التأقلم على وجهتك الجديدة، موقع "Readers Digest" يرصد 3 نصائح تساعد في التغلب على Jet Lag.

1 - حافظ على رطوبتك

شرب الكثير من الماء وتجنب الكافيين والكحول، حيث أن الماء يساعد في عدم الوقوع في فخ الـ Jet Lag.

jet lag

2 - غسل الأسنان والاستحمام

عند الهبوط أو الوصول إلى فندقك، تنظيف الأسنان بالفرشاة يوقظك بشكل جيد، بالإضافة إلى الاستحمام، فأنه يساعد جسمك على البقاء رطبًا.

3 - اللعب مع الضوء

ليس فقط الضوء الخارجي الذي يؤثر علينا، فالضوء الداخلي من إلكترونياتك يلعب دورًا أيضًا، ويقترح طبيب، بما أن الطول الموجي الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر يمكن أن تخدع أدمغتنا في التفكير في وقته النهاري، قم بتنزيل برنامج لضبط الضوء من جهاز الكمبيوتر الخاص بك لمطابقة المنطقة الزمنية لوجهتك.

jet lag 1