بعد رحيل كريستيانو رونالدو عن ريال مدريد وختام المنافسة الشرسة مع ليونيل ميسي نجم برشلونة ببعد سنوات عديدة، أعاد فيروس كورونا صراع من نوع أخر داخل الحجر المنزلى بين الثنائى الأفضل فى العالم خلال الـ 10 سنوات الأخيرة، حيث يسعى كل منهما للحفاظ على معدل اللياقة البدنية خوفاً من التأثر بتوقف النشاط الرياضى فى العالم بسبب كورونا، لذلك يقوم كلاً منهما بأشغال شاقة بشكل يومي خلال العزل الصحى فى منازلهم.
وكشفت صحيفة "ذا صن" البريطانية، عن تفاصيل ما يقوم به ليونيل ميسي صاحب الـ 32 عاماً وكريستيانو رونالدو الذى يبلغ عمره 35 عاماُ، يومياً داخل الحجر المنزلى تأهباً لعودة النشاط.
ليونيل ميسي
يملك نجم برشلونة واحد من الصالات الرياضية المُجهزة على أعلى مستوى بالتوازى مع "صالة" الفريق الكتالونى فى المدينة الرياضية "خوان جامبر"، حيث إستغلها اللاعب الأرجنتيني منذ الدخول فى الحجر الصحي بعد إيقاف النشاط، لتقوية عضلاته والحفاظ على المعدل البدني.
فيقوم ميسي يومياً بتدريبات بدنية متنوعة بشكل يومي، وأخرى تقيه من أمراض القلب، بالإضافة إلى مران أخر من شانه زيادة السرعة ثم الإندفاع وتمدد الركبة وقفز الحواجز واللعب بالحبل لتقوية العضلات الأساسية لساقيه، وأخيرً تمارين البطن.
ويضاف على هذا، إمتلاكه حديقة ضخمة مع ملعب كرة قدم، يستطيع من خلاله خوض تدريبات الجري واللعب بالكرة.
كما يتبع ميسي نظاماً غذائياً صارماً خوفاً من زيادة الوزن، والإستعانة بخبير التغذية الإيطالى جوليانو بوزر.
حيث يعد الماء وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات الطازجة والمكسرات هي أساس نظام ميسي الغذائي، مع تناول اللحوم على فترات.
كريستيانو رونالدو
يتميز النجم البرتغالى بالجسد المنحوت، لما يقوم به من تدريبات مختلفة على الجانب البدني بشكل متكرر فى منزله بعيداً عن ملعب التدريب مع يوفنتوس، وهو ما جعله نموذج للاعب ذو البنيان القوى على خلاف ميسي، حيث تظهر عضلاته بشكل لافت فى أى صورة يخرج بها على "إنستجرام".
ولم يكن تدريبه المستمر داخل الحجر المنزلى، جديداً ولكن يعد إستمراراً لسلسلة إعتاد عليها بمفرده، حيث واصل التدريب فى العزل الصحي، داخل صالة الألعاب الرياضية المليئة بالألعاب ومعظم معدات الوزن التي تساعد على بناء العضلات في الجزء العلوي من جسده وساقيه، وهو ما شاهدناه فى قصره بـ ماديرا.
ظهر رونالدو وهو يقوم بتدريبات بدنية قاسية مع صديقته جورجينا رودريجيز، من خلال الجري، وتخطى الممرات بسرعة فائقة، وتمارين البطن، كما يرفع كافة الأوزان التى تساعد على تكبير كتلة العضلات وبعدها يقوم بالإسترخاء فى حمام السباحة، ثم جلسة التدليك فى نفس اللحظة.
وغذائياً، يتناول رونالدو الأطعمة الكاملة البسيطة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، ثم السمك الطازج مع شرائح البطاطا والبصل ومحاولة الحصول على الكثير من البروتين منه ويضاف عليهم البيض المسلوق، كما يتجنب شرب الكحول والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
رونالدو نجم يوفنتوس
أحد التدريبات البدنية لرونالدو
رونالدو يقبض على أحد الأوزان
إستجمام رونالدو
رونالدو
رونالدو وتدريبات الجري
الدون
رونالدو مع الأطعمة المفضلة
رونالدو يعشق الخضار وشرائح الدواجن
ميسي خلال أحد التدريبات البدنية
ميسي
ميسي خلال تمارين البطن
ميسي مع نجله
ميسي يتناول اللحوم
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة