أطلق المعهد العالى للصحة العامة بجامعة الإسكندرية حملة توعوية لطلاب الثانوية العامة، لتقليل التوتر ومساعدتهم على أداء الامتحانات بسهولة ويسر، وجاءت كالآتى.
1- لا بد على الطالب أن يبتعد تماما عن التوترات ومتابعة أخبار فيروس كورونا.
2- منع دخول مواقع التواصل الاجتماعي لزيادة التركيز ولتجنب تشتيته.
3- توفير جو هادئ في المنزل للأولاد بعيدا عن الضوضاء.
4- عدم التحدث عن مستجدات فيروس كورونا.
5- بث روح الطمأنينة للطلاب وتشجيعهم.
6- الاهتمام بالتغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والمعادن عن طريق:
- تناول الخضراوات والسلطة والفاكهة باستمرار.
- تناول المكسرات والياميش (فواكه جافة).
- تناول السوائل والعصائر الطبيعية "الفريش".
- تناول البروتينات المختلفة من لحوم وأسماك وبقوليات.
- التقليل من شرب الشاي والقهوة لتجنب الأرق، وبالتالي يؤثر في الاستيعاب والحفظ.
- التجنب التام لمشروبات الطاقة لأنها تشكل خطرا حقيقيا على الصحة.
7- الاهتمام بالنشاط والحركة لمدة نصف ساعة يوميا في المنزل لتحسين الذاكرة وتنشيطها.
8- تجنب السهر تماما والتطبيق يوم الامتحان.. لا بد من النوم لفترة كافية من 6-8 ساعات متصلة لتخزين المعلومات في الذاكرة، ويسهل استعادتها في الامتحان.
9- الاهتمام باحتياطات الوقاية من الفيروس دون المبالغة في التعقيم حتى لا يزيد التوتر.
10- الطالب يتجنب أى شخص مخالط لمصاب فيروس كورونا، لكى يتجنب الإصابة أثناء فترة المذاكرة والامتحانات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة