تحرص الكثيرات من النساء على اتباع الأنظمة الغذائية للمشاهير والتي ساعدتهم على خسارة الكثير من أوزانهم، مثل الإعلامية رضوى الشربينى، مقدمة برنامج "هي وبس"، والتي تتميز بالرشاقة التي لفتت أنظار الكثير من معجباتها اللواتى أخذن يبحثن عن النظام الذى اتبعته لخسارة وزنها، وقد كشفت عنه في إحدى حلقاتها التليفزيونية ونشره البرنامج في صفحته الرسمية على موقع "الفيس بوك".
وأشارت الصفحة الرسمية للبرنامج إلى أن هذا النظام يدعى رجيم الخمس أسابيع وقد ساعد الإعلامية الشهيرة على خسارة 30 كيلو جرامات حين زاد وزنها بعد الحمل والولادة وهو :
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة أو أومليت زيت أو حتى جبن ملح خفيف+ سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر+ نصف رغيف بلدى + شاى باللبن أو قهوة رغوة.
رضوى الشربينى
وجبة الغداء
نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة ونصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف.
4 ملاعق خضار نى في نى أو مسلوق بدون سمن أو زيت أو مسبك وثمرة فاكهة.
وجبة العشاء
نصف رغيف بلدى + جبن ملح خفيف+ سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادى لايت.
ويمكن خلال الأسبوع الأول إضافة 2 ملاعق سكر يومياً مع ممارسة التمارين الرياضية حسب تعليمات الطبيب ومسموح أيضاً بتناول أي كمية خضار بدون سمن أو زيت، ويمكن استبدال 2 توست بنى أو رغيف سن بدلاً من نصف رغيف ويفضل تناول كوب ماء أو عصير جريب فروت على الريق.
صورة أخرى لرضوى
الأسبوع الثانى
وجبة الإفطار
2 توست بنى+ شريحة جبنة شيدر أو فلامنك أو 2 توست بنى + 2 شريحة روست بيف أو 2 توست بنى + 2 شريحة سموكد تركى+ شاى باللبن أو قهوة رغوة أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن أو 6 شرائح بسكويت لايت+ شاى باللبن أو قهوة رغوة.
وجبة الغداء
مسموح بتناول أي نوع لحوم بأى كمية+ خضار+ سلطة.
وجبة العشاء
2 زبادى لايت أو جبنة بالطماطم أو 3 ثمرات فاكهة+ شاى باللبن.
رضوى
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
3 ثمرات فاكهة نفس النوع+ شاى باللبن.
وجبة الغداء
سمك مشوى أو تونة أو صدور فراخ+ خضار + سلطة.
وجبة العشاء
2 زبادى لايت أو جبنة بالطماطم + شاى باللبن .
الأسبوع الرابع
وجبة الإفطار
زبادى + خيار أو جبنة بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة+ شاى باللبن.
الأسبوع الخامس
اليوم الأول
الإفطار والعشاء: أي كمية فاكهة من نفس النوع.
اليوم الثانى
الإفطار والعشاء : عدم تناول أي ثمرة فاكهة واستبدالها بـ3 زبادى لايت أو جبنة ملح خفيف.
وجبة الغداء
يمكن تناول أي لحوم مسموحة + سلطة+ خضار"أي كمية".
الأسبوع الخامس
ثوابت بأى كمية على مدار هذا النظام، مع كوب لبن خالى الدسم يقسم على مدار اليوم، وشاى أو قهوة رغوة وخلافه بإضافة 2 ملعقة سكر ويمكن تناول خضرات طازجة ومطبوخة بأى كمية.
اليوم السابع
من كل أسبوع فرى "فطار متنوع- غداء متنوع- العشاء زبادى لايت بالليمون قبل النوم بساعتين".
دايت رضوى الشربينى
الأسبوع الثالث والرابع والخامس
اتباع نفس النظام الغدائى المقرر بأول 3 أيام لكن اليوم الرابع والخامس والسادس يكمل "الدايت" بنفس نظام الأسبوع الأول.
اليوم السابع
يوم فري بنفس النظام السابق توضيحه مع شرب الماء بمقدار 2:3 لتر يومياً، والنوم مبكراً حيث يساعد ذلك على حرق كمية كبيرة من الدهون، مع عدم تناول فيتامينات تساعد على فتح الشهية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة