مع ارتفاع درجات الحرارة هناك عدد من النصائح لابد من اتباعها لعدم التعرض لآثار سلبية ناتجة عن الحرارة الزائدة خاصة فى فترات الظهيرة.
ويجب الالتزام بالنصائح التى نتناولها فى التقرير التالى..
1- عدم التعرض للشمس المباشرة تحت أى بند ويكون اللبس من القطن ويغطى اليدين ويتم ارتداء أغطية رأس بيضاء.
2- شرب كمية كبيرة من المياه.
3- تناول إفطار غنى بالخضروات والفاكهة والتقليل من الموالح والكافين للاحتفاظ بسوائل الجسم.
4- خفض المجهود البدنى قدر الإمكان.
6- عدم تشغيل المكيفات بطريقة مستمرة.
7- الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الماء لتقليل آثار حرارة الشمس، كما هو الحال مع الخضروات والفواكه مثل الخيار والبطيخ التي تساعد على ترطيب الخلايا في الجسم وترجمتها إلى درجة حرارة أقل وتحتوى الخضراوات مثل السبانخ واللفتوالبروكلي بالكالسيوم، وهو أمر ضروري لمساعدة الجسم على التنظيم الحراري وهي العملية التي ينظم بها جسمك درجة حرارته الداخلية.
8- الخضروات الورقية تعطى الإنسان الكالسيوم الذى يحتاجه جسمك لإرسال الإشارات بفعالية بين جسمك ودماغك والعكس صحيح، ما يجعل التنظيم الحراري للجسم ممكنًا، بالإضافة إلى أن جميع الحبوب توفر حماية إضافية ضد تلك الأيام الحارة والرطبة من أشهر الصيف،مثل الشعير والذى يحتوى على مستويات عالية من المغنيسيوم.
9- التأكد من منسوب مياه التبريد ويفضل غسيل دورة التبريد والتاكد من عدم وجود تسريب في الدوره وتغيير المياه بمياه خضراء او حمراءعلي حسب نوع عربيتك.
10- التأكد من كهرباء العربية وخصوصا مراوح التبريد.
11- التاكد من حاله الكاوتش ومنسوب الهواء.
12- عدم ملء تنك البنزين أكثر من النصف مع فصل الأوتوماتيك.
13- عدم ترك زجاجات الكحول أو اللاب توب وأجهزة لدالمحمول أو أى مواد قابلة للاشتعال بداخل السيارة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة