بينما يستعد الطالب للامتحان، ينشغل عقله بعدة أسئلة تراوده هل ينام أم يذاكر طوال الليل، أم يستيقظ مبكراً للمراجعة النهائية، هذا غير القلق والتوتر الذى يسيطر عليه، ورغم أهمية الطاقة الإيجابية والتفكير بطريقة تجعله متفائلاً إلا إن هذا يكون صعبًا عليه، لذا نقدم عدة نصائح من موقع "ecoleglobale" تساعد الطالب أن يكون إيجابيًا ومتفائلا:
التصوير الإيجابي
يمكن أن يتخيل الطالب بيئة اختبار إيجابية، ويتخيل الورقة التي تتوافق مع توقعاته، وأنه قادر على معالجة الأسئلة والوقت، هذا سيرفع مستوى الثقة بالنفس، وسيكون مستعد بشكل أفضل لمواجهة الامتحان وسيساعد الطالب في تحسين حالته المزاجية.
تذكر أفضل أداء
على الطالب أن يتذكر امتحاناته السابقة التي مر بها، وحقق نتائج كبيرة، ويجب أن يفكر في الطريقة التي طبقها وكيف تعامل معها في الموقف، هذا سيجعل الطالب يشعر بالرضا عن قدراته، ويأخذ درس من ذلك التحليل، ويطبق الطريقة في الامتحانات التالية.
التحضير الخاص بالطالب
يجب الطالب عند إطفاء النور وذهابه للنوم أن يذكر نفسه بمدى استعداده، بدل من التركيز على الجوانب السلبية، يجب التركيز على جوانب القوة ويثق بنفسه، وراضي لأن عدم ذلك قد يجعله غير قادر على النوم.
التركيز على النفس
المقارنة بينه وبين أحد من زملائه قد تشعره بالتوتر وقلة الإنجاز، ولهذا يجب التركيز على النفس والقدرات والتحم بعقله، ويجب أن يثق بمهاراته.
التغلب على النكسات
الفشل جزء مهم من حياة أي أنسان وهو الذى يساعد على النمو، ويجب التعلم من أي إخفاق وأخذه درس لخطوة إيجابية، يجب تذكره للتعلم منه وكيف تغلب عليه.
نوم هادئ
قلة النوم في الليلة التي تسبق الامتحان قد تؤدى لتدهور أداء الطالب، ويجب أن يحصل على نوم حوالى 8 ساعات على الأقل، لأن الأرق يسبب المزيد من التوتر والقلق.
طالب
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة