التخلص من عادة التدخين قد يكون تحديًا كبيرًا، لأنه يرتبط بمخاطر صحية شديدة، لكن يجد الناس صعوبة فى ترك هذه العادة، وفى هذا التقرير نستعرض بعض الحيل البسيطة التى يمكن أن تساعدك فى التخلص من التدخين، وفقًا لما جاء فى موقع hindustantimes.
تجنب المحفزات للتخلص من التدخين
ابتعد عن الأماكن والأشخاص والأشياء التي تذكرك بالتدخين، واستبدلها بنشاط آخر مثل المشى، أو شرب الماء، أو ممارسة هواية تحبها.
استبدل العادة وتخلص من التدخين
غير روتينك وقم بتغيير الطرق التي تسلكها للذهاب إلى العمل أو إلى المنزل، لتجنب المرور بالأماكن التى اعتدت على التدخين فيها.
مارس الرياضة بانتظام للتخلص من التدخين
تساعد الرياضة على تحسين الحالة المزاجية وتقلل التوتر، وهما عاملان رئيسيان ويدفعان إلى الرغبة فى التدخين، لهذا احرص على تناول طعامًا صحيًا فالغذاء الصحى يمد الجسم بالطاقة ويحسن الحالة المزاجية، ويساعدك على الشعور بالتحسن، أيضًا تساعد اليوجا على تحسين المرونة والقوة وتقلل التوتر.
النوم الكافى للتخلص من التدخين
النوم الكافى يساعد على تجديد الطاقة والتركيز، مما يقلل من الرغبة في التدخين، واخبرعائلتك وأصدقائك برغبتك في الإقلاع عن التدخين واطلب منهم دعمك، ويمكنك الانضمام لمجموعة الدعم التى توفر لك الدعم والتشجيع الذي تحتاجه.
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة