فترة المذاكرة والامتحانات هي الفترة الأكثر توترًا وقلقًا عند الطلاب والأهالي أيضًا ومع موجه الحر الشديدة يزداد التوتر عند الطلاب ما يعرضهم لعدم التركيز أثناء الامتحانات، لذلك يقدم "اليوم السابع" بعض النصائح لتقلل من الشعور بالحر الشديد أثناء فترة الامتحانات وفقا لما ذكره موقع betterhealth وهى:
-احتياطات قبل الخروج من المنزل
نظرا لأن الامتحانات تكون في النهار فينصح ببعض الاحتياطات اللازمة قبل الخروج من المنزل وهى:
-استخدام واقي الشمس
-تغطية الرأس بقبعة أو الشمسية .
-ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والفضفاضة .
- الاستحمام بماء بارد قبل الخروج من المنزل.
الحفاظ على الترطيب الداخلي
في الطقس الحار، من المهم تجنب الكافيين بما في ذلك الشاي والقهوة، والإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية
تناول وجبات خفيفة
عندما يكون الجو حارا، فمن الأفضل أن تلتزم بالوجبات الخفيفة والمنتظمة والمتوازنة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، ستساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة الجسم وبرودته.
- حافظ على برودة منزلك
الحفاظ على برودة منزلك مهم بشكل خاص في الليل أثناء موجة الحر، غالبًا ما تظل درجات الحرارة مرتفعة حتى في الليل، مما يجعل من الصعب الحصول على نوم جيد أثناء الليل مما تؤثر على نشاطك وتركيزك، تأكد من أنك تتخذ خطوات للحفاظ على برودة منزلك أثناء موجة الحر من خلال فتح النوافذ أثناء الحو المعتدل واغلاقها أثناء موجه الحر الشديدة مع التهوية المستمر او تشغيل المكيفات.
الطلاب
المذاكرة
