تقترب ذكرى المولد النبوي الشريف، ويحتفل الجميع بمولده بذكر سيرته العطرة واتباع سنته، ومن مظاهر الاحتفال أيضاً التى اعتادت عليها الأسر هو تحضير الأمهات الحلويات المختلفة كـ الملبن والفولية والحمصية وغيرها بمشاركة الأبناء وأفراد العائلة أو شرائها جاهزة مع تقديم الهدايا للأطفال، وتقلق الأمهات من كثرة تناول الحلويات مختلفة الأنواع بـ المكسرات وتأثيرها على رشاقتها ووزنها، لذلك يطلعن على السعرات الحرارية لكل نوع قبل تناولها، ولكن بممارسة بعض التمارين الرياضية فإنها تعمل فى الحفاظ على الوزن، وهى وفقا لما نشره موقع forbesوهي:
المشي
من أسهل التمارين الرياضية التي لا تحتاج للذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، وتعمل على تقليل الدهون وفقد الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم، وعند ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة خلال 3 مرات بالأسبوع، ومع زيادة الوقت تدريجيا فأنه يؤدي إلى زيادة اللياقة البدنية والحفاظ على جسم رشيق.
الجري
الجري من التمارين الرياضية التي تحافظ على رشاقة الجسم من زيادة الوزن، وتحرق دهون البطن والأرداف، وعند البدء بالجري على العشب، ثم الانتقال على الأسطح الصلبة يؤدي ذلك إلى نتائج أفضل، وبممارسة الجري من 3 إلى 4 مرات بالأسبوع ولمدة 30 دقيقة فإنه يعمل فى الحفاظ على الوزن المثالي مع تناول الحلوي.
اليوجا
تمارين اليوجا من التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر ويساعد الجسم أيضا في التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على جسم رشيق، مع ممارستها يومين في الأسبوع.
الأنشطة المنزلية
الأنشطة المنزلية مثل التحرك والتنظيف وصعود السلالم، تساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية التي تفقد الجسم الوزن الزائد، وتحافظ على رشاقته ووزنه المثالي بعد تناول كميات كبيرة من الحلويات التي تكسب الجسم وزن إضافي.
المشي
ممارسة اليوجا
تنظيف المنزل
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة