النوم الجيد

لا ترتدي هذه الملابس أثناء النوم.. منها الجوارب تؤثر على الدورة الدموية

الأحد، 07 أبريل 2024 10:00 م

حذر خبراء الصحة من ارتداء بعض الملابس أثناء النوم لأنها قد تضر صحتك، وقالت خبيرة الصحة البريطانية الدكتورة ديبورا لي أن ارتداء الجوارب على سبيل المثال أثناء النوم قد يضر صحتك ويؤثر على الدورة الدموية، وفقا لجريدة دايلي إكسبريس.

الروتين الصباحي لتعزيز الصحة المناعية.. لا تتجاهل هذه الخطوات

الإثنين، 01 أبريل 2024 09:00 ص

أسوأ عادة تؤدي إلى انخفاض صحتك المناعية هي عدم اتباع روتين صباحي صحي، ممارسة النشاط البدنى اليومى لا يساعدك فقط على أن تكون منتجًا وإدارة المهام بشكل أفضل

نشاط المخ أثناء النوم يحميك من مرض ألزهايمر

الإثنين، 04 مارس 2024 02:00 م

كشفت دراسة جديدة عن فوائد النوم في الوقاية من مرض الزهايمر، وقال الباحثون إن نشاط الموجات الدماغية التي تسهل عملية تطهير الدماغ عن طريق التخلص من النفايات

ماذا يحدث لجسمك عندما تنام بعد الساعة 12 صباحاً كل يوم؟

الجمعة، 09 فبراير 2024 12:00 ص

أصبح النوم فى وقت متأخر كل يوم عادة لدى كثير من الأشخاص، بسبب الانشغال بالأعمال اليومية أو الالتزامات الاجتماعية أو العمل.

إزاى تساعدى طفلك الرضيع على النوم.. نصائح من استشاري

الأحد، 28 يناير 2024 09:00 م

تواجه الأمهات الجدد مشكلة قلة نوم الطفل الرضيع خاصة فى الأشهر الأولى بعد الولادة، ويمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع بعض النصائح.

لماذا من المهم النوم فى ساعة ثابتة كل يوم؟

السبت، 09 ديسمبر 2023 10:00 م

النوم من 7 إلى 8 ساعات هى القاعدة التى توصى بها جميع التوصيات الدولية الخاصة بالنوم لضمان الحفاظ على صحتك.

فواكه تساعدك على الاسترخاء والنوم ليلاً.. أبرزها الموز والفراولة

الأحد، 03 ديسمبر 2023 09:00 م

هناك الكثير من الفوائد الصحية للفواكه، وهناك بعض أنواع الفاكهة التى تحسن جودة نومك وتساعد على الاسترخاء ليلا، ومن بين هذه الفاكهة الموز والفراولة، فى هذا التقرير نتعرف

فوائد النوم الجيد.. 13 نصيحة لزيادة ساعات ونوعية نومك

الثلاثاء، 21 نوفمبر 2023 09:00 م

فى هذا التقرير نتعرف على فوائد النوم الصحى، ونصائح لزيادة ساعات ونوعية نومك، بحسب موقع drlo.

عادات يومية تجعلك تتقدم فى العمر بسرعة.. بتعمل كام غلطة منها؟

السبت، 01 يوليو 2023 06:00 ص

بالتأكيد فأن الشيخوخة أو التقدم بالعمر أمر مرعب للجميع، ولا يحب أي شخص فكرة التقدم بعمره لأن ذلك يؤثر على الشكل والصحة وملامح الوجه..

طرق تعزز من جودة النوم أثناء فصل الصيف.. تعرف عليها

الخميس، 29 يونيو 2023 11:00 ص

النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في الحفاظ علي الصحة العامة ، بالإضافة الي أنه يؤثر علي جودة النوم ويودي الي الارق واضطرابات النوم المستمرة نتيجة نقص بعص العناصر الغذائية

5 طرق يساعدك بها النوم الجيد على إنقاص الوزن

الخميس، 23 مارس 2023 12:00 م

هل تعلم أن الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يساعدك على إنقاص الوزن؟ هذا ما أكدته الأبحاث العلمية.

عادات سيئة للنوم يجب التخلص منها.. منها استخدام الأجهزة الإلكترونية

الأربعاء، 22 مارس 2023 07:00 ص

يقترح الأطباء دائمًا على الناس أن يناموا ثماني ساعات على الأقل كل ليلة، ذلك لأن النوم أمر بالغ الأهمية للصحة العامة

هل يكفى النوم لمدة 6 ساعات لراحة الجسم واستعادة نشاطه؟

الثلاثاء، 14 مارس 2023 01:00 ص

قد تؤدي الضغوط اليومية مثل: العمل وتربية الأطفال والجدول الاجتماعي المزدحم إلى قلة وقت نومك، وتعتقد أن الحصول على 6 ساعات فقط من النوم ليلاً هو حل وسط جيد،

دراسة: النوم أقل من 7 ساعات يوميا يؤدى إلى السمنة

السبت، 04 مارس 2023 02:56 م

يقول العلماء، انه إذا كنت لا تستطيع الالتزام بنظام غذائي صحى وممارسة الرياضة بانتظام فعليك أن تخلد للفراش مبكرًا،فقد تتبع الباحثون في جامعة بيتسبرج 125 بالغًا في منتصف العمر يتبعون نظامًا غذائيًا

نصائح لتجربة الأحلام الواضحة والتحكم في أحلامك وكوابيسك

الخميس، 16 فبراير 2023 12:00 ص

أثناء النوم يقوم جسمك بإيقاف قشرة الفص الجبهي، وهي المنطقة المسئولة عن التعلم والتفكير واتخاذ القرار في دماغك.

دراسة: النشاط البدني المعتدل والمكثف يساعد على النوم الجيد

الأربعاء، 01 فبراير 2023 09:00 م

كشفت دراسة جديدة أجراها المعهد الياباني المتقدم للعلوم والتكنولوجيا، أن النشاط البدنى المعتدل والمكثف يُحسن من جودة النوم.

طرق صحية لتغذية عادات النوم الجيدة لطفلك

السبت، 28 يناير 2023 02:00 ص

يلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة لجسمك ، خاصة عند حديثي الولادة، من الضروري أن تكتسب عادات نوم جيدة لدى طفلك لمساعدته في سنوات نموه. علاوة على ذلك ، إذا لم يستطع طفلك النوم جيدًا ، فقد يؤثر ذلك أيضًا على دورة نومك. إذا اتبعت بعض النصائح ، يمكنك التأكد من أن طفلك ينام جيدًا. هنا بعض منهم النقاط الهامة لطفلك للحصول على نوم جيد وفقا موقع " onlymyhealth"

نصائح للحصول على نوم جيد.. بلاش تبص فى الشاشة قبل النوم