عندما يقضي الكثيرون ساعات طويلة في المكتب، قد يعانون من آلام الظهر التي يسببها الجلوس لفترات طويلة ولا سيما مع اختيار وضعية جلوس خاطئة.
بناء العضلات الأساسية سيحافظ على صحة وقوة عمودك الفقري.
يتجاهل كثير من الناس أثناء برنامج الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن بعض المناطق في الجسم مثل: الجزء العلوي من الظهر، ويظل تركيزنا على الأجزاء التي يمكننا رؤيتها ومراقبتها مثل البطن والفخذين والأرداف، في هذا التقرير نقدم 5 تمارين سهلة لتقوية الجزء العلوي من الجسم والظهر، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".
يقضي معظم الناس ساعات طويلة منحنين على أجهزة الكمبيوتر ووضعيات جلوس خاطئة خلال ساعات العمل.
فى هذا التقرير نقدم مجموعة من النصائح تساعدك على تعزيز الحركة والمرونة للجسم.