النوم الصحي

لو ما بتلحقش تنام.. أبرز النصائح لنوم صحي بعد رمضان

الجمعة، 05 أبريل 2024 09:00 م

يتراجع عدد ساعات النوم خلال شهر رمضان، وخاصة خلال الأيام الأخيرة بسبب صلاه التهجد والتعبد، ولكن هذا يؤثر بطريقة سلبية علي صحتك، و يجب إعطاء أهمية للنوم لتحسين الصحة العامة.

حيلة بسيطة تساعدك على نوم هادئ.. نصائح للتخلص من التوتر

الخميس، 16 نوفمبر 2023 08:00 م

أكد خبراء الصحة، أن فرك القدمين معا يساعد فى التخلص من الأرق، حيث تعتمد هذه التقنية على تهدئة الجهاز العصبي ومساعدة الجسم على "التنظيم الذاتي".

7 عادات صحية لتحسين نوعية نومك.. منها روتين منتظم

الخميس، 05 أكتوبر 2023 03:00 م

يعد الحفاظ على نوعية النوم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية لأن الحصول على نوم جيد ليلاً يؤثر على صحتك العقلية والجسدية والنفسية

هل تحتاج النساء إلى النوم أكثر من الرجال؟

الخميس، 20 يوليو 2023 11:00 م

تتميز العديد من النساء بقدرتهن الخاصة على ممارسة العديد من المهام وإنجازها فى وقت قياسى، الأمر الذى قد يتطلب الراحة لبعض الوقت، فهل بالفعل تحتاج النساء إلى المزيد من النوم أكثر من الرجال؟

9 نصائح لنوم مريح وصحى فى الصيف

الأربعاء، 28 يونيو 2023 05:00 ص

بحسب ما نشرته "ديلي ميل" البريطانية، فإنه عندما يكون الجو حارًا للغاية، يمكن أن يكافح الجسم من أجل التهدئة، مما يعطل عملية الاسترخاء ويجعل من الصعب النوم.

طبيب يقدم نصائح للحفاظ على مستوى هرمون "الكورتيزون" بالجسم

الجمعة، 09 يونيو 2023 02:00 م

كشفت دراسة أن هناك عدة أسباب وراء شعور بعض الأشخاص بالجوع المستمر ،منها عوامل نفسية وهي الأكثر شيوعا

هل تعانى خمول النوم فى الصباح؟.. اعرف 5 طرق تخلصك من هذا الشعور

الثلاثاء، 14 مارس 2023 12:00 م

هل تساءلت يومًا عن سبب الشعور بالارتباك في الدقائق القليلة الأولى من الاستيقاظ؟، ويقول الخبراء إن "خمول النوم"، يمكن أن يكون السبب

فوائد النوم للأطفال وعدد الساعات المثالية حسب العمر

الأربعاء، 08 فبراير 2023 04:00 م

تتعدد فوائد النوم للأطفال، من صحتهم الجسدية إلى صحتهم النفسية، لذا فإن روتين النوم الصحي أمر بالغ الأهمية لصحة الطفل

دراسة: النشاط البدني المعتدل والمكثف يساعد على النوم الجيد

الأربعاء، 01 فبراير 2023 09:00 م

كشفت دراسة جديدة أجراها المعهد الياباني المتقدم للعلوم والتكنولوجيا، أن النشاط البدنى المعتدل والمكثف يُحسن من جودة النوم.

أطعمة ومشروبات تساعدك على نوم أفضل

الخميس، 20 أكتوبر 2022 12:00 ص

كشفت الأبحاث الحديثة أن اتباع نظام غذائي صحى يرتبط بنوم أفضل، وذلك بتناول الأطعمة المتنوعة مثل: الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والدهون الصحية.

كيف تنام جيدًا فى الجو الحار؟.. نصائح تساعدك

الإثنين، 20 يونيو 2022 07:00 م

مع ارتفاع درجات الحرارة ودخول فصل الصيف يعانى الكثيرون من صعوبة النوم في الطقس الحار، حيث يمكن لهذا الطقس أن يفسد نمط نومك

دراسة: النوم أقل من 4 ساعات وأكثر من 6 ساعات يزيد خطر التدهور المعرفى

الأربعاء، 17 نوفمبر 2021 11:00 ص

النوم الجيد ليلاً له فوائد عديدة، فهو يساعد الجسم على إصلاح نفسه، ويرتبط بصحة عقلية ونفسية أفضل.

خطوات بسيطة تساعدك على النوم بسهولة.. منها تمارين الاسترخاء

السبت، 20 مارس 2021 12:00 ص

عادات الليل والنهار تنعكس على نومك ليلاً، فإذا كنت تعاني من الأرق واضطرابات النوم فربما تكون عاداتك الخاطئة هي السبب وراء صعوبات النوم

7 عادات غذائية خاطئة تؤثر على استقرار نومك.. تعرف عليها

الجمعة، 19 مارس 2021 06:00 ص

طعامك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حصولك على قسط جيد من النوم ليلاً.

كم الوقت الذى تحتاجه للنوم بشكل صحى وجيد؟

الجمعة، 26 فبراير 2021 10:00 م

يتساؤل الكثيرون حول الوقت الكافي لنوم جيد وصحي، والأمر يختلف من شخص لآخر، بحسب ما قالت البروفيسور ميشيل دريروب، أخصائية علم النفس واضطرابات النوم في كليفيلاند كلينيك

هل توجد علاقة بين النوم الجيد وصحة القلب؟

الأحد، 08 نوفمبر 2020 12:00 م

توجد الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة قلبك من الأكل الصحي وممارسة الرياضة وكذلك من المهم أيضًا الحصول على القدر المناسب من النوم

لو مش عارف تنام: 3 أطعمة سحرية تساعدك على النوم

الثلاثاء، 01 سبتمبر 2015 12:00 ص

وفقاً لاستطلاع أجرى مؤخراً من قبل مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، فإن الكثيرين حول العالم لا يقدرون على النوم المنتظم خلال الأسبوع.