ممارسة بعض تمارين شد الرقبة البسيطة كل يوم يمكن أن يخفف من الألم، ويحسن وضعك ويقلل من تشنج العضلات، نقدم تمارين بسيطة لتخفيف ألم الرقبة.
هل تعلم أن تمارين التمدد تساعدك أيضاً على النوم بشكل أفضل وتعالج الأرق كما تحسن جودة النوم
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 6 تمارين يمكن القيام بها أثناء الجلوس فى المكتب، لإعادة النشاط والقدرة على العمل بشكل جيد.