يعد غثيان الحمل من الحالات الشائعة بين النساء، خاصة فى أول ثلاثة أشهر من الحمل.
يقدم الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عدة نصائح للتغلب على تلك الحالة:
1- تناول كوب من الشاى الخفيف الدافئ مع البسكويت منخفض الدهن فى الصباح قبل وجبه الإفطار.
2- تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة الحجم على مدار اليوم، بدلا من ثلاث وجبات أساسية وكبيرة.
3- عدم الإسراف فى تناول الوجبات الدسمة، ووجبات التيك أواى واستبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة، والطعام المعد بشكل صحى.
4- ينصح بعدم تناول الفواكه بعد الوجبات الغذائية مباشرة، لتجنب حالات الانتفاخ وتخمر الطعام بالمعدة.
5- الإكثار من تناول عصائر الفواكه الطازجة والمشروبات الدافئة مثل اليانسون والنعناع لتعويض نقص المياه الناتج عن حالات القىء.
6- الحرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميا لتجنب التعرض للجفاف.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة