تتوقع بعض السيدات أن صحة أسنانها تعتمد على التنظيف الجيد وشرب كوب من الحليب صباحا، لكن الحقيقة العلمية تؤكد أن هناك بعض الأغذية يجب أن نتناولها خلال اليوم حتى نحافظ على سلامة أسناننا وجمالها.
يقول خبير التغذية "محمود العفيفى"، هناك بعض الأغذية الطبيعية يكثر فيها عناصر "الكالسيوم، الفسفور، مضادات البكتريا" منها:
1- الجبن يحفز بناء ميناء الأسنان، كذلك ينظم درجة استقرار "الهيدروجين" فى الفم.
2- بذور السمسم: تعتبر مفيدة جدا لصحة الأسنان والفك عموما حيث تحتوى على كمية عالية من الكالسيوم، ويمكننا إضافتها إلى أنواع المعجنات المختلفة لرفع قيمتها الغذائية.
3- الشاى الأخضر: تركيبته تحتوى على عناصر فعالة تقوم بقتل "البكتيريا" التى قد تتكون على طبقات الأسنان، كما يعمل على القضاء على رائحة الفهم الكريهة.
4- الجزر والكرفس: تناولهما يضمن لك حماية مزدوجة وذلك عند المضغ الشديد لهما يزيد من إفراز اللعاب فيجدد الأحماض الموجودة فى الفم، وفى نفس الوقت يقوم بتدليك اللثة.
5- فاكهة الكيوى: تحتوى على نسبة عالية من فيتامين " C" الذى يجعل اللثة فى مأمن من الالتهابات.
6- البروكلى: هذا النوع من الخضار يحتوى على كمية عالية من فيتامين " K" وفيتامين "C" والكثير من الكالسيوم، والفوسفور.
موضوعات متعلقة:
كنز الشتاء.. فوائد لا تتخيلها للبرتقال.. يكافح الشيخوخة والسرطان ويساعد على فقدان الوزن ويقوى النظر ويغذى البشرة ويقلل الالتهابات.. ومفيد لمرضى السكر والقلب
- الفيتامينات والكالسيوم للتخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل والرضاعة
